En reumatoid artrit-diagnos väcker många frågor. Hur kommer mediciner, fysioterapi och kost att förändra din vardag? Ledinflammation, sömnproblem och kronisk smärta är symtom som, trots intensiv forskning, fortfarande saknar mirakelbehandling. Det innebär att du själv får möta sjukdomen halvvägs – bland annat genom att ta reda på om något på din tallrik faktiskt förvärrar besvären.
Eftersom reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom bör du minska på livsmedel som ständigt utmanar immunförsvaret. De flesta livsmedelsintoleranser är milda, och därför äter många saker som retar kroppen utan att reflektera över det. Mjölkallergi och laktosintolerans är vanliga förekommande, och kroppen klarar ofta av de milda reaktionerna. Men när immunsystemet redan attackerar kroppens egna vävnader ska du inte hälla bränsle på elden. Enkla tester hos läkaren kan snabbt avgöra om du är laktosintolerant.
Nattskuggväxter – grönsaker som aubergine, tomat och paprika – är milda irritanter för matsmältningssystemet och kan förstärka RA-symtomen. Precis som med mejeriprodukter gäller samma princip: ger nattskuggorna dig allergiska reaktioner, gör du inte immunsystemet någon tjänst just när det behöver all hjälp den kan få. För en matdagbok eller uteslut en grönsak i taget för att identifiera exakt vad som triggar extra smärta.
Inflammationsfrämjande livsmedel innehåller ämnen som driver upp inflammationen i kroppen – och ett av de tydligaste symtomen på RA är just inflammerade leder. Kombinerar du de två blir det betydligt svårare att hålla sjukdomen i schack. De största bovarna är livsmedel med högt innehåll av socker, olja och fett. Skär bort dem helt eller minska intaget kraftigt för att dämpa inflammationens effekter. Även personer utan RA mår bra av att dra ner på dessa livsmedel, så som drabbad har du all anledning att vara extra noggrann.
Rött kött är rikt på fetter och proteiner som kan orsaka ytterligare inflammation i kroppen och därmed förstärka RA-besvären. Vill du ge kroppen de fetter den behöver utan att elda på inflammationen – byt till fisk. Enligt University of Maryland Medical Center kan omega-3-fettsyrorna i fiskolja ha antiinflammatoriska egenskaper som är användbara för att lindra ledvärk vid RA. Rekommendationen är att äta lax, sill och andra feta fiskar.
Alkohol är en inflammationsdrivande dryck som bör konsumeras med stor återhållsamhet – särskilt om du använder smärtstillande läkemedel eller annan receptbelagd behandling mot reumatoid artrit. Studier från Harvards epidemiologiska institution visar dock att måttlig alkoholkonsumtion kan kopplas till lägre nivåer av inflammationsmarkörer i kroppen, vilket kan lindra både RA och andra sjukdomar som påverkas av inflammation. Rådfråga alltid din läkare om vad som gäller i just ditt fall.
Kom ihåg: Kost påverkar oss alla olika. Testa dig fram systematiskt, dokumentera resultaten och diskutera större kostomläggningar med din läkare eller dietist för bästa möjliga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online