Läkare rekommenderar ofta järntillskott till patienter med anemi eller lågt blodvärde. Även om järn är ett effektivt botemedel kan vissa patienter uppleva biverkningar, till exempel förstoppning. Långvarig förstoppning kan i sin tur leda till andra problem, som uppblåsthet – en känsla av spänning eller fullhet kring buken. Det finns dock flera effektiva sätt att lindra och förebygga uppblåsthet som orsakas av järntillskott.
Järntillskott kan ge hårdare avföring eller långsammare tarmrörelser, vilket leder till oregelbundna tarmtömningar. Lindra förstoppningen och uppblåstheten genom att öka ditt intag av vatten och andra vätskor. Det hjälper till att mjuka upp avföringen och stimulera tarmarnas aktivitet.
Fullkornsprodukter, grönsaker och frukt ger kroppen fibrer, vilket är nödvändigt för en frisk och aktiv matsmältning. Enligt Mayo Clinic bör du få i dig 20–35 gram fiber per dag.
Vissa livsmedel och drycker bidrar till uppblåsthet i buken, och att äta dem samtidigt som du tar järntillskott kan förvärra besvären. För en matdagbok för att identifiera vilka livsmedel som utlöser just din förstoppning och uppblåsthet. Vanliga syndabockar är sallad, kål, bönor, kolsyrade drycker och mejeriprodukter.
Du kan minska risken för gaser, förstoppning och uppblåsthet genom att ta kosttillskott med matsmältningsenzymer innan måltiderna.
Fysisk aktivitet hjälper till att aktivera tarmarna och hålla tarmfunktionen regelbunden. Öka din rörlighet – till exempel med dagliga promenader – för att motverka effekterna av järntillskotten.
Kontakta din läkare om besvären inte lindras trots dessa åtgärder, eller om du får svår smärta, blod i avföringen eller andra oroande symtom. Din läkare kan ibland byta till ett annat järnpreparat eller justera dosen för att minska biverkningarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online