Att rapa är helt naturligt – det är kroppens sätt att bli av med överskottsluft från magen. Trots detta kan frekventa rapningar kännas pinsamma, särskilt i sociala sammanhang. Det finns dock flera enkla åtgärder du kan vidta för att minska eller helt slippa besvären.
Kolsyran i läsk och andra bubbelinnehållande drycker består till stor del av luft. När denna luft hamnar i magen bildas gaser som sedan tar sig ut som rapningar. Byt gärna ut läsk mot vatten eller andra stilla drycker.
Ju långsammare du äter, desto mindre luft sväljer du i samband med måltiden. När du äter snabbt passerar luften lättare ner i magen tillsammans med maten.
Tugga varje tugga minst 20 gånger innan du sväljer. Detta minskar inte bara mängden luft du får i dig, utan underlättar även matsmältningen.
När du tuggar tuggummi sväljer du saliv, och med saliven följer luft ner i magen. Om du inte kan låta bli att tugga tuggummi, se till att göra det med stängd mun för att begränsa mängden luft som tas upp.
Vissa livsmedel producerar mer gas än andra. Exempel på sådana livsmedel är lök, mjölk, glass, alkohol, mynta och choklad. Prova att minska eller utesluta dessa från din kost och se om besvären lindras.
Det finns receptfria preparat på apoteket som hjälper till att minska gasbildningen i magen, exempelvis produkter med simetikon. Fråga gärna apotekspersonal om råd om vilket alternativ som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online