Hur man undviker livsmedel som gör Metabola syndromet värre

Metabola syndromet är en grupp av symtom som , när de visas tillsammans , visar en ökad risk för kranskärlssjukdom , stroke och typ 2-diabetes . Den mest uppenbara symptom är fetma , speciellt runt midjan . Detta symptom , i kombination med högt blodtryck , höga blodfetter ( triglycerider ) , låga nivåer av HDL- kolesterol ( high density lipoprotein ) och insulinresistens , utgör den metabola faktorn gruppen syndrome risk . Det bästa sättet att hantera metabola syndromet är att gå ner i vikt . Tillsammans med motion , ändra din kost och matvanor är en viktig del av denna process . Instruktioner
Vad man ska äta , vad man ska undvika
1

Minska eller eliminera raffinerat spannmål , bearbetat kött , stekt mat , rött kött , ägg och läsk ur kosten , enligt University of Minnesota School för folkhälsa .
2

Börja lägga fiberrik grönsaker, magert kött , fisk , fullkorn och magra mejeriprodukter till din diet . Mayo Clinic rekommenderar de Dietary Approaches to Stop Hypertension ( DASH ) diet och Medelhavsdieten som två utmärkta sätt att börja planera hälsosammare måltider . Addera 3

Ät frukost . Detta är ett bra sätt att undvika onödiga snacking på skräpmat senare på dagen .
4

Packa hälsosamma luncher och snacks . Detta kommer att hjälpa dig att undvika frestelsen och äta fet mat .
5

Ersätt läsk med te eller smaksatt vatten . Forskare tror även lightläsk kan förvärra metabola syndromet , så tyvärr läsk måste gå . Addera