Den som någon gång drabbats av migrän vet att den allra bästa behandlingen är att förebygga anfallet innan det hinner bryta ut. De flesta kan känna hur en migrän är på väg och bör då omedelbart ta sina ordinerade läkemedel eller påbörja behandling för att lindra symtomen innan de blir okontrollerbara. Men anfallen kan också bli ett värdefullt verktyg – genom att uppmärksamma när de inträffar lär du dig successivt hur du kan förebygga dem.
Det finns flera receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att minska hur ofta du får migränanfall. Bland dessa finns Botox, cyproheptadin och antiepileptiska preparat. Andra vanligt förskrivna alternativ är betablockerare och antidepressiva medel. Om du helst vill slippa medicinera regelbundet kan andra metoder vara ett alternativ för att kontrollera anfallen. Rådgör alltid med din läkare för att hitta den behandling som passar just dig bäst.
Triggers är sådant som ofta utlöser en migrän. Genom att noggrant följa upp när du känner att ett anfall är på väg, och notera vilken mat och dryck du intagit samt hur stressig situationen var, kan du successivt bygga upp en egen lista över dina triggers.
Vanliga livsmedelsutlösare är choklad, torkad frukt, produkter som innehåller smakförstärkaren MSG eller andra konserveringsmedel, chilipeppar, oliver och avokado. Alkohol som öl och vin utlöser även migrän hos många. Vissa reagerar dessutom på starka dofter som parfym eller eau de cologne, eller på lukten av tvål, cigarrer och cigaretter. Dina triggers kan omfatta några, alla eller ingen av dessa – börja därför hålla koll på och undvika det som ger dig störst besvär.
Migrän hänger ofta samman med spänningar och cirkulation. Regelbunden motion hjälper till att minska spänningar och förbättra blodcirkulationen. Välj aerob träning som du tycker om, men var noga med att värma upp långsamt – startar du för intensivt kan den plötsliga ökningen av blodflödet faktiskt utlösa ett anfall. Att hålla vikten nere och minska kroppsfettet har dessutom visat sig bidra till att minska hur ofta migränanfall inträffar.
Kvinnor drabbas oftare av migrän strax innan menstruationen börjar. Om du får frekventa och intensiva anfall i samband med din menscykel kan det vara klokt att diskutera dina alternativ gällande preventivmedel eller östrogenbehandling med din läkare. Det kan bli nödvändigt att justera mängden östrogen för att minska besvären. Det är också viktigt att fortsätta motionera, även under dagarna med mensvärk och uppblåsthet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online