Sjukgymnastik för MS

Multipel skleros , eller MS , är en förödande sjukdom som drabbar det centrala nervsystemet . Enligt Natural institutet för neurologiska sjukdomar och stroke , är MS en autoimmun sjukdom --- immunförsvaret är i huvudsak att luras ( kanske med ett virus eller någon miljöfaktor ) till att attackera frisk vävnad . Symtomen inkluderar svaghet och dålig balans och koordination . Medan det finns inget känt botemedel för MS , kan sjukgymnastik stoppa ytterligare förlust av rörligheten . Aerobic Utövar

Regelbunden aerob träning är avgörande för att förhindra MS- symtom från allt värre . Enligt University of California San Francisco Medical Center ( UCSF ) , aeroba övningar hjälpa MS-patienter reglera sömnmönster , tarmrörelser och aptit . Gå eller jogga om du kan , om inte, simma eller åka en stationär motionscykel . Rådgör med din sjukgymnast för att avgöra vilken aerob övningar bäst passar dina behov och förmågor .
Sträcker

Enligt UCSF , regelbunden stretching hjälper till att förhindra spasticitet --- muskelspasmer i MS-patienter , särskilt i sina underben . Stretching ökar muskellängd, vilket i sin tur ökar din flexibilitet . En yoga eller tai chi klass kommer att hjälpa dig att sträcka samtidigt främja en känsla av välbefinnande . Addera Förstärkning

Stärkande övningar , såsom styrketräning, bygga upp försvagade muskler och förhindra ytterligare muskelförsämring. UCSF uppmanar MS-patienter att utföra förstärkning eller anaerob övningar med försiktighet , eftersom kraftfulla perioder av denna typ av träning kan orsaka extrem trötthet . Arbeta med din sjukgymnast för att skapa ett schema och välja lämpliga styrkeövningar .
Samordning Övningar

Enligt UCSF , koordinationsövningarförbättra balansen och din förmåga att utföra dagliga sysslor . Övningar Samordnings kan vara så enkelt som att stå på en fot med den andra foten förlängas , men kan också innebära att böja upp och ner på en fot och utföra en mängd andra rörelser .
Överkroppen

arbeta överkroppen är en annan del av sjukgymnastik för MS , förbättra överkroppen funktion, flexibilitet och balans . UCSF föreslår utför överkroppen övningar samtidigt på rygg eller sittande . En vanlig övning innebär att nå bakom huvudet med höger hand och försökte röra din vänstra skulderbladet . Detta görs under försiktig applicering av tryck på armbågen med den andra handen . Sedan , alternerande sidor . Addera