Multipel skleros, eller MS, är en allvarlig sjukdom som drabbar centrala nervsystemet. Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke är MS en autoimmun sjukdom – immunförsvaret luras, möjligen av ett virus eller någon miljöfaktor, att angripa kroppens friska vävnad. Vanliga symtom är svaghet samt nedsatt balans och koordination. Även om det idag inte finns något botemedel mot MS kan sjukgymnastik spela en avgörande roll för att bromsa fortsatt förlust av rörlighet och bibehålla livskvaliteten.
Regelbunden aerobisk träning är avgörande för att förhindra att MS-symtomen förvärras. Enligt University of California San Francisco Medical Center (UCSF) hjälper aerobiska aktiviteter patienter med MS att reglera sömnmönster, tarmfunktion och aptit. Gå eller jogga om du kan; annars kan du simma eller använda en stationär träningscykel. Rådfråga alltid din sjukgymnast för att ta reda på vilka aerobiska övningar som passar just dina behov och förmågor bäst.
Enligt UCSF hjälper regelbunden töjning till att förebygga spasticitet – muskelkramper som ofta drabbar personer med MS, framför allt i underbenen. Töjning ökar musklernas längd, vilket i sin tur förbättrar din flexibilitet och rörlighet. Ett yogapass eller tai chi kan hjälpa dig att töja ut kroppen samtidigt som det främjar ett allmänt välbefinnande och minskar stress.
Styrkeövningar, exempelvis träning med vikter, hjälper till att bygga upp försvagade muskler och motverkar fortsatt muskelnedbrytning. UCSF uppmanar dock patienter med MS att utföra styrketräning med viss försiktighet, eftersom intensiva pass av den här typen kan leda till extrem trötthet. Samarbeta med din sjukgymnast för att ta fram ett anpassat schema och välja lämpliga övningar med rätt dosering och vila mellan passen.
Enligt UCSF förbättrar koordinationsövningar både balansen och förmågan att klara av dagliga sysslor. Övningarna kan vara så enkla som att stå på ett ben medan det andra benet hålls utsträckt, men kan också innefatta att böja sig upp och ner på ett ben samt utföra olika kombinationer av rörelser. Regelbunden träning av koordinationen gör vardagsrörelser säkrare och minskar risken för fall.
Att stärka överkroppen är en viktig del av sjukgymnastiken vid MS, eftersom det förbättrar funktion, flexibilitet och balans i överkroppen. UCSF rekommenderar att överkroppsövningar utförs liggande på rygg eller sittande. En vanlig övning går till så att du når bakom ditt huvud med höger hand och försöker nå vänster skulderblad, samtidigt som du trycker försiktigt på armbågen med den andra handen för att fördjupa töjningen. Upprepa sedan övningen på motsatt sida.
Sjukgymnastik vid MS bör alltid anpassas efter individuella förutsättningar och sjukdomsstadium. Genom att kombinera aerobisk träning, töjning, styrketräning, koordinationsövningar och övningar för överkroppen – under ledning av en legitimerad sjukgymnast – kan många personer med MS bevara sin rörlighet, hantera symtom bättre och uppnå en högre livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online