Hur man reparerar en Hamstring skada

Hamstring skador är vanliga med idrottare som kör , sprint , dansa eller spela basket eller fotboll . Den hamstring är muskeln på baksidan av låret , och när den dras , stukad eller trasiga , det behöver tid att läka ordentligt . I allmänhet varar läka allt från tre till sex veckor , men det kan variera , beroende på hur allvarlig skadan är . Att veta hur man ska låta muskelreparation kommer att få en skadad idrottsman tillbaka till det normala förr snarare än senare . Detta är vad du behöver
kall pack eller is
Elastisk bandage
Splint eller krycka ( beroende på skada ) katalog Over - the-counter smärtstillande
Visa fler Instruktioner
Care för en skadad Hamstring
1

Vila muskeln omedelbart . Gör inte några ytterligare aktiviteter som kan förvärra tillståndet .
2

Applicera en kall pack eller is till muskeln . Ansök is till skadan så snart som möjligt för att minska svullnad och smärta , samt långsamma blödningar om muskeln slits . Addera 3

Linda muskeln med en elastisk binda för att minska svullnad . Linda inte in det för hårt , vilket skulle kunna hindra blodcirkulationen . Lossa bandage om smärta eller bedövande inträffar efter inslag muskeln .
4

Höj muskeln om det är möjligt . Höj muskeln ovanför hjärtat för att minska svullnad .
5

Immobilisera muskeln så mycket som möjligt . Beroende på svårighetsgraden av skadan , kan en läkare föreslå att bära ett knä skena för att hålla benet i en neutral position medan läkning sker . Addera