Musklerna gör det möjligt för kroppen att röra sig. När de skadas blir rörelserna smärtsamma eller svåra. Hur lång tid det tar för en muskel att läka beror i hög grad på vilka krav du ställer på den – både före och efter skadan.
Kroppen består av tre typer av muskler: skelettmuskler, glatta muskler och hjärtmuskler. Skelettmusklerna styr våra viljestyrda rörelser, som att lyfta armen eller böja fingrarna. Glatta muskler och hjärtmuskler hanterar de automatiska funktioner vi inte kontrollerar medvetet, exempelvis andningen. Det är framför allt skelettmusklerna som drabbas av skador.
De vanligaste muskelskadorna är sträckningar, kramper och överbelastningsskador. En sträckning, ofta kallad muskelbristning, uppstår när muskelfibrer vrids eller slits sönder. En muskelkramp ger plötsliga och smärtsamma spasmer. Överbelastningsskador utvecklas gradvis över tid, oftast till följd av små rörelser som upprepas gång på gång.
Kyla kan minska svullnaden i en skadad muskel, medan vila ger musklerna möjlighet att återhämta sig och läka. Antiinflammatoriska läkemedel som aspirin eller ibuprofen kan också underlätta läkningsprocessen vid de flesta muskelskador. Vid överbelastningsskador är det extra viktigt att anpassa de rörelser som utlöser besvären, annars finns risk att skadan återkommer.
Fullständig återhämtning från de flesta muskelskador tar normalt två till sex veckor. Skadans allvarlighetsgrad och hur mycket vila du ger muskeln påverkar läkningstiden avsevärt. Överbelastningsskador har en mer varierande läkningstid, beroende på hur väl du lyckas anpassa de rörelser som orsakade skadan.
Du kan förebygga sträckningar och kramper genom att värma upp ordentligt innan träning. När du börjar med en ny träningsform eller idrott bör du öka intensiteten gradvis, så att musklerna hinner vänja sig vid de nya kraven. För att undvika överbelastningsskador är det klokt att ta regelbundna pauser från repetitiva aktiviteter och variera dina rörelsemönster under dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online