Ta bort tryck från drabbade området . Omedelbart efter märker svullnad , stoppa all verksamhet och sitt ner . Att fortsätta att delta i ansträngande aktiviteter eller orimlig press på området kommer bara att öka inflammation .
2
Höj din fot . Detta förhindrar blod från att ansamlas i den svällda vävnaden och hjälper till att minska inflammation. Sitt på en soffa eller stol och stötta dina ben och fot upp med hjälp av en kudde för att dämpa den inflammerade vävnaden . Addera 3
Använd en ice - pack . Linda en ice -pack i hushållspapper och håll på drabbade området under tre minuter i taget . Var noga med is -pack lindas så att inte skada nerverna i foten eller benet . Ta kylklamp efter tre minuter . Vänta i tre minuter och sedan upprepa tills inflammations minimerar .
4
Ta en smärtstillande och anti - inflammatorisk medicin . Ibuprofen , Tylenol och Alvedon allt arbete för att minska inflammation och minska smärtsamma biverkningar . Fortsätt att ta medicin , följa anvisningarna på etiketten , tills smärta och inflammation avtar . Kontakta din läkare om svullnad inte minskar inom 12 timmar .
5
Identifiera orsaken till dina svullna ben och knän . Inflammation i benen orsakas ofta av vätskeretention eller av dålig blodcirkulation , blod samlar och tryck i den nedre delen av kroppen , vilket får blodkärlen att läcka vätska i vävnaderna i ben , fötter och vrister . Inflammation kan uppstå under graviditeten , efter skada eller på grund av svårare förhållanden , så det är viktigt att tala med en läkare om du är osäker på vad som orsakade svullnaden . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom