Att belasta muskler utöver deras fysiska gränser leder ofta till skador. Dessa muskelskador visar sig vanligtvis som muskelbristningar, där muskeln är delvis eller helt avsliten. Även små sprickor i muskelfibrerna orsakar smärta.
Smärtlindring vid muskelbristningar bygger på två saker: att minska svullnaden och att få igång läkningsprocessen. Det kräver att du minskar belastningen på muskeln samt dämpar svullnaden kemiskt eller mekaniskt med hjälp av medicinering och kylning.
En vanlig tumregel för att komma ihåg rätt behandlingssteg är R.I.C.E., vilket står för Rest (vila), Ice (is), Compression (kompression) och Eelevation (höjning).
Sök första hjälpen snarast möjligt efter skadan. Om skadan inte bedöms kräva medicinsk vård kan du fortsätta med stegen nedan för smärtlindring.
Linda det elastiska bandaget runt den skadade kroppsdelen. Se till att bandaget ger stöd men inte sitter för hårt – en domnande eller missfärgad känsla tyder på att det är för åtsittande.
Applicera is på det skadade området i minst 20 minuter. Lägg gärna en trasa mellan isen och huden för att undvika köldskador. Upprepa varje timme eller efter behov för att lindra smärtan och minska svullnaden.
Höj den skadade kroppsdelen. Sitter muskelskadan i en arm eller ett ben? Håll då området ovanför hjärtnivån medan du kyler – använd gärna en kudde som stöd. Detta minskar blodansamlingen och svullnaden i vävnaden.
Ta receptfri smärtstillande medicin i den dos som rekommenderas för din ålder, exempelvis paracetamol, ibuprofen eller naproxen. Ibuprofen och naproxen är antiinflammatoriska och kan dessutom bidra till att minska svullnaden.
Kontakta vården om smärtan är kraftig, om du inte kan belasta eller röra kroppsdelen alls, om svullnaden inte minskar inom några dagar eller om du hör ett tydligt knakande i samband med skadan. Dessa tecken kan tyda på en komplett muskelbristning som kräver professionell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online