Så använder du värmeplåster mot ömma muskler

Värmebehandling har länge varit en av de mest effektiva metoderna för att lindra ömma muskler, precis som dess motsats kylbehandling. Värme ökar blodcirkulationen, minskar smärta och verkar avslappnande på spända muskler.

Värmeplåster är idag en av de mest populära produkterna inom detta område. De är mycket praktiska eftersom du kan röra dig fritt och fortsätta din dag medan plåstret verkar. De flesta värmeplåster består av järn, vatten, kol och salt. De fungerar genom att järnet oxiderar – när järn kommer i kontakt med syre genereras värme som lugnar och mjukgör ömma muskler.

Instruktioner

1. 1. Köp ett värmeplåster

   Köp ett värmeplåster på ditt lokala apotek eller beställ online från återförsäljare som Drugstore.com, Shopping.com eller NexTag. Där hittar du välkända märken som Bengay, Beyond BodiHeat och Icy Hot.

2. 2. Välj rätt storlek

   Se till att välja ett plåster som täcker det drabbade området tillräckligt. Plåster i normalstorlek passar för ömma muskler i armar, ben, nacke och en del av axlarna. Stora eller extra stora plåster används för hela ländryggen och övre ryggen, samt för båda axlarna och höfterna.

3. 3. Förbered huden

   Tvätta och torka huden ordentligt där dina ömma muskler sitter. De flesta värmeplåster fastnar inte på fuktig hud, så se till att området är helt torrt innan applicering.

4. 4. Ta bort skyddsfilmen

   Ta bort den skyddande filmen som sitter på värmeplästret. Så snart filmen tas bort börjar järnet oxidera och producera värme.

5. 5. Applicera plåstret

   Fäst den klibbiga sidan av plästret direkt mot dina ömma muskler. Beroende på märke tar det mellan 5 och 15 minuter innan plåstret börjar verka. De flesta värmeplåster håller i minst 8 timmar, men ta bort plåstret om det blir för hett eller orsakar något obehag.

6. 6. Följ rekommenderad användning

   Använd de flesta värmeplåster högst en gång per 24 timmar. Vissa plåster kan återanvändas, men de flesta är avsedda för engångsbruk.

Bra att veta

Använd aldrig värmeplåster på skadad hud, sår eller över svullna områden direkt efter en akut skada – där är kylbehandling att föredra under de första dygnen. Om smärtan kvarstår eller förvärras, kontakta läkare eller fysioterapeut för råd om rätt behandling.