Vilken muskel böjer låret och sträcker ut benet?

Vilken muskel böjer låret och sträcker ut benet?

Muskeln som böjer låret och sträcker ut benet är m. quadriceps femoris, ofta kallad enbart quadriceps. Det är kroppens största och starkaste muskelgrupp och sitter på lårets framsida. Quadriceps består av fyra olika muskelhuvuden som tillsammans gör det möjligt att sträcka ut knäleden.

Quadriceps fyra muskelhuvuden

• Rectus femoris – det enda huvudet som passerar över både höft- och knäled. Den böjer låret i höftleden och sträcker ut underbenet.
• Vastus lateralis – sitter på lårets utsida och är ofta den största av de fyra delarna.
• Vastus medialis – ligger på lårets insida nära knät och stabiliserar knäskålen.
• Vastus intermedius – ligger djupast, under rectus femoris, och hjälper till att sträcka knäleden.

Så fungerar rörelserna

Alla fyra huvudena samverkar för att sträcka ut benet i knäleden. Endast rectus femoris bidrar dessutom till att böja låret i höftleden, eftersom den har sitt ursprung på bäckenet. De övriga tre huvudena startar på lårbenet och påverkar därför enbart knäleden.

Varför är quadriceps viktig?

Quadriceps används dagligen vid gång, löpning, trappklivning och när vi reser oss från sittande ställning. En stark quadriceps skyddar även knäleden och minskar risken för skador. Övningar som knäböj, utfall och benpress aktiverar hela muskelgruppen effektivt.