Vad händer i kroppen vid muskelspasmer? Orsaker och behandling

Vad är en muskelspasm?

En muskelspasm uppstår när en muskel drar ihop sig ofrivilligt och stannar kvar i ett sammandraget tillstånd. Detta kan ge upphov till smärta, stelhet och svårigheter att röra det drabbade området. Spasmen kan vara kortvarig eller pågå flera minuter, och intensiteten varierar från en lätt ryckning till en kraftig, smärtsam kramp.

Vanliga orsaker till muskelspasmer

Muskelspasmer kan bero på flera olika faktorer, bland annat:

• Vätskebrist – otillräckligt vätskeintag, särskilt vid träning eller värme
• Elektrolytrubbningar – obalans av mineraler som kalium, magnesium och kalcium
• Muskulär trötthet – överansträngning eller långvarig belastning av muskeln
• Dålig blodcirkulation – exempelvis vid stillasittande eller tryck mot kärl
• Nervskador – skador eller irritation i nerver som styr musklerna
• Vissa sjukdomar – såsom multipel skleros och Parkinsons sjukdom

Så lindrar du en muskelspasm själv

I de flesta fall kan muskelspasmer behandlas med enkla åtgärder hemma:

• Vila det drabbade området och undvik ansträngning
• Applicera värme för att slappna av i muskeln, eller kyla för att dämpa smärta och inflammation
• Sträck ut muskeln varsamt och långsamt
• Massera muskeln med mjuka, cirklande rörelser
• Ta receptfria smärtstillande läkemedel vid behov

När bör du söka vård?

Kontakta en läkare om spasmen är kraftig, återkommer ofta eller inte förbättras med egenvård. Sök akut vård om spasmen åtföljs av domningar, muskelsvaghet eller andra oväntade symtom.

Läkaren kan undersöka orsaken bakom besvären och vid behov förskriva mediciner eller remittera dig till fysioterapi för att lindra spasmen och förebygga nya besvär.

Tips för att förebygga muskelspasmer

Du kan minska risken för muskelspasmer genom att dricka tillräckligt med vätska, äta en balanserad kost rik på mineraler, värma upp ordentligt innan träning samt sträcka ut musklerna regelbundet – särskilt efter fysisk aktivitet.