Impingementsyndrom i axeln (SIS) är ett vanligt besvär hos många idrottare, särskilt de som utför repetitiva armarbeten över huvudhöjd. Tillståndet uppstår när rotatorkuffens senor och slemsäckarna i axeln kläms ihop och gnuggas mot skulderbladets tak vid upprepade rörelser. Det leder till inflammation som kan orsaka intensiv smärta och kraftigt begränsad rörlighet.
Om syndromet inte behandlas i tid finns risk för en sliten rotatorkuff, vilket i värsta fall kräver operation. Behandla därför besvären tidigt för att förhindra permanenta skador.
Impingementsyndrom orsakas oftast av repetitiva rörelser. Vila armen för att förhindra ytterligare skada och undvik aktiviteter som kast med boll eller tennisslag.
När skadan är färsk och svullnaden samt smärtan är som värst ska du undvika alla moment där armbågen kommer över axelhöjd – inklusive allt lyft över huvudet.
En bra tumregel: om det gör ont när du utför en rörelse, låt bli tills axeln är helt läkt. De flesta aktiviteter du bör undvika ger smärta direkt när du försöker.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, minskar både smärta och svullnad. Ta dem regelbundet enligt läkarens anvisningar eller produktens bruksanvisning – effekten på smärtan kommer ofta nästan omedelbart. För att läkemedlet ska hinna dämpa inflammationen bör du dock fortsätta en regelbunden kur i minst åtta veckor.
Kylbehandling med ispåsar är ett effektivt sätt att lindra smärta och inflammation. Lägg på ispåsen i 20 minuter åt gången, minst tre gånger per dag, för att minska svullnaden och dämpa smärtan. Linda gärna in ispåsen i en handduk för att skydda huden.
Stretching av den skadade axeln är viktigt för att återfå full rörlighet. Sträck försiktigt armen snett över bröstet mot motsatt axel. Rusa eller studsa aldrig i den skadade delen under stretchningen – då riskerar du att förvärra skadan.
När rörligheten börjar komma tillbaka kan du stretcha armen bakåt genom att lyfta armbågen intill huvudet. Detta töjer rotatorkuffen och andra axelmuskler och hjälper till att öka rörelseomfånget. Gäller samma regel här: gör ont? Sluta då innan du skadar axeln ytterligare.
Stretching i varmt vatten ökar rörligheten extra effektivt, eftersom värmen mjukar upp musklerna. Ett varmt bad eller en simhall med varmvattenpool är utmärkta miljöer för axelgymnastik.
För de flesta med impingementsyndrom räcker kombinationen av medicinering, kylbehandling, vila och stretching för att lindra smärta och inflammation. Om symtom som svullnad och smärta inte minskar efter två veckors behandling med antiinflammatoriska läkemedel och stretching bör du kontakta läkare.
Läkaren kan rekommendera kortisoninjektioner och vill oftast göra en fullständig undersökning – exempelvis med ultraljud eller magnetkamera – för att säkerställa att rotatorkuffen inte är sliten. I vissa fall remitteras patienten vidare till fysioterapeut för ett individuellt träningsprogram, vilket ofta ger goda resultat på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online