Shoulder impingement syndrom alternativa botemedel

Shoulder impingement syndrom är vanligt i många idrottare . Den orsakas när rotatorkuffen och skulderblad gnugga ihop flera gånger , inflammation i senor eller säckar i det området kan orsaka intensiv smärta och begränsad rörlighet . Om den inte behandlas , kan axel impingement syndrom leda till en sönderriven rotatorkuffen , vilket kan kräva operation . Behandla syndromet bra och tidigt för att undvika permanenta skador . Grundläggande tips

Shoulder impingement syndrom är oftast orsakas av repetitiva rörelser . Drabbade ska vila armen lider av SIS för att förhindra ytterligare skador från att göras . Avstå från repetitiva rörelser som bollen kasta eller tennisslag.

När skadan först inträffar och svullnad och smärta är intensiv , låta att utföra en uppgift som kräver armbågen för att gå över axelhöjd . Detta inkluderar alla lyft över huvudet .

I de flesta fall kommer de aktiviteter som du bör undvika att orsaka smärta när du försöker dem . En bra regel : om det gör ont , gör det inte förrän axeln är helt läkt
Medicin och förvaltnings

Nonsteroidal , antiinflammatoriska läkemedel , till exempel . ibuprofen , kommer att minska smärta och svullnad . Att ta dessa läkemedel regelbundet ( per läkare eller produktinstruktioner) kommer att lindra smärtan nästan omedelbart . Men för att säkerställa att läkemedlet har tid att minska inflammation, bör du stanna på en vanlig regim av antiinflammatoriskt läkemedel under minst åtta veckor .

Behandla axel impingement syndrom med is förpackningar kan effektivt lindra smärta och inflammation. Applicera en kylklamp i 20 minuter åt gången , minst tre gånger per dag , för att minska svullnad och minska smärta .

Stretching den skadade axeln är viktigt att hjälpa till med att få full rörelse tillbaka i området . Sträck armen över din kropp försiktigt , aldrig trängs eller studsa det skadade området medan stretching , kan du förvärra en skada

När du börjar få rörelseomfång tillbaka , sträcka armen bakåt , lyft armbågen intill . huvudet. Detta kommer att sträcka rotatorkuffen och andra axelmusklerna och bidra till att öka utbudet av rörelse . Återigen : . Om denna verksamhet orsakar smärta , sluta göra det innan du skada din axel vidare

Stretching i varmt vatten kommer att öka rörligheten , eftersom värmen lossnar muskler

varningar .

För de flesta axel impingement syndrom skador , medicin , is , vila och stretching enbart kommer att lindra smärta och inflammation . Om symptom, bland annat svullnad och smärta , inte minskar efter två veckor av anti - inflammatorisk medicin och stretching ensam , kontakta läkare . Läkarens kan rekommendera kortison skott , och kanske vill göra en fullständig undersökning för att vara säker på att du inte har rivit en rotatorkuffen . Addera