Är flexion och extension samma sak? Så fungerar rörelserna i kroppen

Nej, flexion och extension är inte detsamma. Det är två motverkande rörelser som kompletterar varandra i kroppens leder. Flexion innebär att man böjer en led, medan extension innebär att man sträcker ut den igen.

Vad betyder flexion?

Flexion är en rörelse där vinkeln mellan två kroppsdelar minskar. Ett enkelt exempel är när du böjer armen i armbågen – då utför du en flexion. Samma sak händer när du lyfter knät mot bröstet eller böjer huvudet framåt.

Vad betyder extension?

Extension är den motsatta rörelsen: vinkeln mellan kroppsdelarna ökar när leden rätas ut. När du sträcker ut armen efter att ha böjt den gör du en extension. Att resa sig från en sittande position eller sträcka ut benet är också exempel på denna rörelse.

Samarbetar musklerna vid dessa rörelser?

Ja, flexion och extension styrs av olika muskelgrupper som arbetar tillsammans. Musklerna som böjer leden kallas flexorer, medan de som sträcker ut den kallas extensorer. I armbågen är till exempel biceps en flexor och triceps en extensor.

Varför är detta bra att veta?

Förståelsen för flexion och extension är viktig både inom medicin, träning och fysioterapi. Genom att träna båda rörelserna på ett balanserat sätt stärker du musklerna runt lederna, förbättrar din rörlighet och minskar risken för skador. De flesta vardagsrörelser – som att gå, lyfta eller greppa något – består just av en kombination av dessa två grundläggande rörelser.