Rotatorkuffskador

Den mänskliga skuldra är ett tekniskt underverk . Men en skada på rotatorkuffen kan störa den känsliga balansen , vilket gör att axeln och armen allt men värdelös . Att veta hur man känner igen och behandla en rotatorkuffen skada kan begränsa skadorna och hålla återhämtningstiden till ett minimum . Fakta

De fyra senor och muskler som omger axeln är kollektivt kallas rotatorkuffen . Dessa muskler ansluta överarmsbenettill skulderbladen och säkra kulan på överarmen i överarmsuttaget . Den rotatorkuffen ger axeln med det största utbudet av rörelse av något gemensamt i människokroppen .

Varje irritation eller skador på dessa muskler kan orsaka en rotator - cuff skada , vilket resulterar i svaghet eller smärta i axeln . Rotatorkuff är oftast skadas på grund av repetitiva stress. Sådana skador är vanliga i idrottare , särskilt quarterbacks och baseboll kannor .
Identifiering

Smärta över toppen av axeln och armen är det första tecknet på en rotatorkuffen skada. Hos vissa patienter , resor smärtan längs sidan av armen och i armbågen. Som ett resultat förlorar axeln styrka. Denna svaghet gör det svårt att lyfta armen eller ens utföra vardagliga aktiviteter som att klä på eller borsta tänderna .

Typer

tre huvudtyper av rotatorkuffen skador finns. Den första är en kronisk tår , som kommer från repetitiva stress eller en naturlig variation i axelstruktursom orsakar obehag . Den andra typen är en akut tår beror på den plötsliga trauma , till exempel ett oväntat fall eller försöker lyfta armen mot bra motstånd . Och slutligen , det finns tendinit , vilket är en inflammation i muskeln på grund av överanvändning .
Behandling

flesta rotatorkuffskador kan behandlas med sjukgymnastik . Poängen är att stärka musklerna och återställer flexibiliteten till axeln . Återhämtningstiden beror helt på hur allvarlig skadan och kan variera allt från tre veckor till flera månader .

I allvarligare fall kan läkarna använda steroid injektioner för att lugna smärta och inflammation . Stora tårar i rotatorkuffen kan kräva kirurgisk reparation .
Förebyggande

Utföra några enkla övningar kan stärka rotatorkuffen och förebygga framtida problem . Alla övningar bör göras med lätta vikter . Sträva efter 20 till 30 reps varje gång. Sluta omedelbart om du upplever någon smärta .

För första övningen , ligga på mage på en säng eller ett bord . Förläng armen ut till din sida i axelhöjd och böj armbågen i en 90 - graders vinkel . Medan hålla armbågen böjd , sakta upp handen . Stanna när din hand är i nivå med axeln . Lägre och upprepa tills din arm är trött .

För den andra övningen , ligga på höger sida med höger arm förlängas ut över huvudet . Lägg en hoprullad handduk under höger armhåla för extra stabilitet . Nu , med vänster arm intill kroppen och armbågen böjd i 90 graders vinkel , låt din vänstra underarm för att vila mot bröstet , handflatan nedåt . Samtidigt som din armbåge och överarm förankrad på plats , sakta lyfter vänster hand tills den är i nivå med axeln . Lägre och upprepa tills din arm är trött . Addera