Den mänskliga axeln är ett verkligt tekniskt underverk. Men en skada på rotatorcuffen kan störa den känsliga balansen och göra både axel och arm nästan obrukbara. Att kunna känna igen och behandla en rotatorcuffskada i tid kan begränsa skadornas omfattning och hålla återhämtningstiden så kort som möjligt.
De fyra senor och muskler som omger axeln kallas gemensamt för rotatorcuffen. Dessa muskler förbinder överarmsbenet med skulderbladet och håller överarmens ledhuvud stadigt på plats i axelgropen. Tack vare rotatorcuffen har axeln störst rörelseomfång av alla leder i människokroppen.
All irritation eller skada på dessa muskler kan orsaka en rotatorcuffskada, vilket leder till svaghet eller smärta i axeln. Skador uppstår oftast på grund av upprepad belastning över tid. De är särskilt vanliga bland idrottare, exempelvis quarterbacker i amerikansk fotboll och basebollkastare, vars kaströrelser utsätter axeln för stor stress.
Smärta ovanpå axeln och ut i armen är ofta det första tecknet på en rotatorcuffskada. Hos vissa patienter strålar smärtan ner längs armens utsida ända in i armbågen. I takt med att skadan förvärras förlorar axeln kraft, vilket gör det svårt att lyfta armen – eller till och med att utföra enkla vardagsaktiviteter som att klä på sig eller borsta tänderna.
Rotatorcuffskador delas vanligen in i tre kategorier:
De flesta rotatorcuffskador kan behandlas med fysioterapi. Målet är att stärka muskulaturen och återfå rörligheten i axeln. Återhämtningstiden beror helt på skadans svårighetsgrad och kan variera från tre veckor upp till flera månader.
Vid mer allvarliga besvär kan läkare använda kortisoninjektioner för att dämpa smärta och inflammation. Stora bristningar i rotatorcuffen kan kräva kirurgisk reparation.
Några enkla övningar kan stärka rotatorcuffen och förebygga framtida problem. Utför alltid övningarna med lätta vikter och sikta på 20–30 repetitioner per tillfälle. Avbryt direkt om du känner smärta.
Ligg på mage på en säng eller ett bord. Sträck ut armen rakt ut åt sidan i axelhöjd och böj armbågen i 90 graders vinkel. Håll armbågen böjd och lyft långsamt handen uppåt. Stanna när handen är i nivå med axeln. Sänk sedan armen och upprepa tills armen börjar bli trött.
Ligg på höger sida med höger arm utsträckt ovanför huvudet. Lägg en ihoprullad handduk under höger armhåla för extra stabilitet. Håll vänster arm vid sidan med armbågen böjd i 90 graders vinkel och vila underarmen mot bröstet med handflatan nedåt. Medan armbågen och överarmen hålls stadigt på plats, lyft långsamt vänster hand tills den är i nivå med axeln. Sänk och upprepa tills armen blir trött.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online