En ryggsträckning, eller en överbelastad ryggmuskel, är oftast inte allvarlig och läker vanligtvis av sig själv om den behandlas på rätt sätt. Överbelastade muskler är den vanligaste orsaken till ryggsmärta, särskilt i ländryggen. En sträckt muskel har översträckts eller delvis spruckit och har blivit inflammerad som en del av kroppens läkningsprocess. Det är inflammationen och belastningen som ger upphov till de olika symtomen.
En överbelastad muskel orsakas oftast av att ryggen utsätts för för stor belastning, till exempel när man lyfter ett mycket tungt föremål eller använder en felaktig lyftteknik. Skadan kan också uppstå vid fall, vridningar i ryggen, repetitiva rörelser, en för snabb ökning av ryggträningen, översträckning eller onormal böjning av kroppen.
Smärta på skadeplatsen är det främsta tecknet på en överbelastad ryggmuskel, och smärtan kan stråla utåt mot omgivande områden. Även om den ibland uppstår plötsligt utvecklas den oftast gradvis. Smärtan kan ha olika karaktär – den kan vara skarp eller dov, molande eller brännande. Den kan vara konstant eller komma i skov, eller bara visa sig när man rör sig på ett visst sätt.
Inflammationen kan utlösa muskelkramper, eftersom muskeln drar ihop sig och stelnar för att hindra dig från att röra dig och därmed riskera ytterligare skada. Muskelkramper är extremt smärtsamma och kan kännas skrämmande, vilket ofta leder till oro för att allvarligare skada har uppstått. Krampernas längd varierar kraftigt – från några sekunder upp till flera dagar.
Andra vanliga tecken på en överbelastad ryggmuskel är stelhet eller spänning samt nedsatt förmåga att röra och stretcha ryggen normalt. Du känner troligen av en belastnings- eller dragkänsla när du böjer dig, försöker lyfta något eller till och med när du går. En känsla av svaghet vid vissa aktiviteter är också vanlig. Inflammationen gör dessutom att skadeområdet känns varmt eller till och med hett, och en tillfällig svullnad förekommer ofta.
Om du har tecken på en överbelastad ryggmuskel bör du vila ryggen i cirka 48 timmar och använda ispåsar när det är möjligt för att minska svullnad och inflammation. Därefter rekommenderas värmebehandling, alternativt omväxlande värme och kylning. Varma bad och bubbelbad ökar blodcirkulationen och hjälper musklerna att slappna av.
Beroende på hur svår smärtan är kan det vara klokt att kontakta en läkare för eventuell remiss till fysioterapeut. Många väljer också att besöka en kiropraktor för massage eller skonsam justering. En överbelastad ryggmuskel läker oftast inom några veckor, men svårare sträckningar kan behöva upp till två månader för att helt läka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online