Finns det några biceps-träningsövningar som jag kan komma åt online?

Här är några bicepsträningsövningar som du kan komma åt online:

1. Skivstång bicepscurl

2. Hammer biceps curl

3. Preachercurl

4. Koncentration curl

5. Lutande hantel bicepscurl

6. Cable bicep curl

7. Chin-ups

8. Pull-ups

9. Omvända lockar

10. Scott lockar

Du kan hitta videodemonstrationer och detaljerade instruktioner för dessa övningar genom att söka efter dem på YouTube eller andra videoplattformar. Det är viktigt att använda rätt form och börja med en vikt som är utmanande men inte för tung för att undvika skador. När du blir starkare kan du gradvis öka vikten och intensiteten på övningarna.