Vilka är de behandlingar för Fot &benkramper ?

Fot-och benkramper är ofrivilliga sammandragningar av musklerna som kan inträffa när som helst och utan förvarning . De kan vara oerhört smärtsamt , men är oftast inte allvarliga och kan behandlas enkelt . Fot-och benkramper kan uppstå av olika anledningar , bland annat cirkulationsproblem , uttorkning , överanvändning av muskler och brist på salt i kosten . Dryck Vätskor
p Om du blir uttorkad , kan du uppleva kramp i benen , speciellt på natten . Det händer mycket för löpare och andra aktiva människor som svettas mycket och därmed förlorar en hel del kroppsvätskor . Enligt Mayo Clinic , bör du försöka att dricka minst 64 gram vatten per dag för att stanna helt hydratiserade . Dricka tonic vatten som innehåller kinin kan också hjälpa lugna ben och fot kramper . Drick 4-6 dl tonic vatten innan sängen för att hjälpa till att bekämpa kramper .
Fuktig värme

Ta en varm dusch eller bad för att slappna av musklerna i ben och fötter . Försök att få vattnet så varmt som du kan stå ut med det . Gör detta precis innan du går till sängs för att förhindra nattlig kramp . Försök blötläggning eller låta vattnet köra ner benen i minst 15 minuter . Om du börjar få kramp under dagen eller efter träning , ta varm dusch sedan . Addera Sträcker

sträcka ut musklerna helt innan träningen för att hindra dem från att skärpning . Stretching musklerna förlänger dem och hjälper till att förhindra kramper . Om dina ben och fötter börjar kramp sitta ner och och dra tårna upp mot taket . Detta kommer att hjälpa till att sträcka ut och lossa dina muskler .
Massage

Massage kan snabbt ta bort spänningar i musklerna . Ice dina muskler medan du massera den för att lindra spänningen . Flytta upp och ner i muskeln tills kramp går bort . Den kramp kan komma tillbaka efter att du slutar massagen . Om så är fallet , helt enkelt massera igen vid behov tills kramper avtar .
Homeopatiska medel

Kamomill te kan hjälpa till att slappna av musklerna och ge befrielse från kramper . Placera kamomill löv i en gryta med kokande vatten och låt teet dra i flera minuter . Töm ut vattnet och tillsätt socker eller honung att söta te till din smak . Låt teet svalna och smutta det långsamt .
Vitaminer

En obalans av kalcium och kalium kan orsaka muskelkramper . Ta en bra multivitamin som innehåller vitamin E , A och folsyra , och äta mat som är rik på kalium , som bananer , apelsinjuice , och potatis . Addera