Vid en push-up-bedömning kan ett vingande skulderblad (scapula alata) tyda på svaghet eller nedsatt funktion i de muskler som stabiliserar skulderbladet mot bröstkorgen. Här går vi igenom de viktigaste musklerna som bör aktiveras för att korrigera detta problem.
Serratus anterior är en tunn, fläktformad muskel med ursprung i de första åtta till nio revbenen och fäste på skulderbladets mediala kant. Den innerveras av nervus thoracicus longus.
Muskeln ansvarar för att protrahera (dra framåt) skulderbladet och stabilisera det mot bröstkorgens vägg. Den bidrar dessutom till skulderbladets uppåtrotation, vilket är avgörande för normal armrörlighet.
Pectoralis minor är en liten, trekantig muskel med ursprung i revbensbrosket vid tredje, fjärde och femte revbenen samt fäste på skulderbladets processus coracoideus. Den innerveras av nervus pectoralis medialis.
Dess funktion är att protrahera och depressa (sänka) skulderbladet. Den assisterar även vid skulderbladets nedåtrotation.
Trapezius är en stor, triangelformad muskel med ursprung i nackbenet (os occipitale), ligamentum nuchae och ryggradsutskotten från den sjunde halskotan samt alla bröstkotor. Den fäster på laterala tredjedelen av nyckelbenet, skulderbladets acromion samt spina scapulae. Muskeln innerveras av nervus accessorius och cervicala spinalnerver.
De mellersta fibrerna drar skulderbladet bakåt (retraktion), medan de nedre fibrerna sänker det. De övre fibrerna används vid axelhöjning, exempelvis när man rycker på axlarna.
Romboidmuskulaturen består av två små, diamantformade muskler med ursprung i ryggradsutskotten från andra till femte bröstkotan och fäste på skulderbladets mediala kant. De innerveras av nervus dorsalis scapulae.
Deras huvudsakliga uppgift är att retrahera (dra bakåt) skulderbladet, och de bidrar även till dess nedåtrotation.
Levator scapulae är en lång, smal muskel med ursprung i tvärgående utskott på de första fyra halskotorna och fäste vid skulderbladets övre vinkel. Den innerveras av de ventrala grenarna från tredje och fjärde halsnerven.
Muskeln höjer skulderbladet (elevation) och assisterar även vid dess rotation och rörelse framåt.
Alla dessa muskler är lämpliga att aktivera vid nedsatt skulderbladskontroll med vinge under push-up-bedömningen, eftersom de gemensamt arbetar för att stabilisera skulderbladet mot bröstkorgsväggen och därmed förhindra att det viker sig utåt från ribbvalvet. En riktad styrnetraining av framför allt serratus anterior, i kombination med trapezius och romboiderna, är ofta nyckeln till förbättrad skulderbladskontroll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online