Shin Splint Återhämtning

Den starkaste benet är ditt ben är skenbenet eller skenbenet , vilket är under knäet . En idrottsrelateradskada på detta område kallas ett shin skena eller mediala tibia stressyndrom . Rätt skötsel av denna smärtsamma tillstånd kan bidra till att minska ytterligare skada . Orsaker

Shin spjälor förknippas främst med löpning , men ytterligare orsaker är hoppning eller promenader . En orsak till shin spjälor är överanvändning av området under träning eller sport. Addera Risker

En obehandlad shin splint kan resultera i en stressfraktur , som uppstår när kroppen försöker rymma skadan medan du motionerar och betonar mittaxeldelenav benet .
Behandling

saker du kan göra hemma för att hjälpa en shin skena läka är is förpackningar för att minska svullnad , tejp på underbenet för att ta bort trycket på skadan och over-the -counter smärtstillande medicin som ibuprofen . Men viktigast är vila . Du ska inte delta i någon sport eller träna för ett par veckor efter att smärtan har stoppats . Se till att du bär bra sportskor . Din läkare också kan tyda på rehabilitering för allvarliga skador .
Förebyggande /Solution

Med alla sportrelaterade skador , är den bästa behandlingen förebyggande. Detta gäller speciellt efter en shin splint har läkt. Se till att sträcka muskeln ut helt flera gånger om dagen . Placera ett ben tillbaka och tryck hälen i golvet samtidigt lutar något framåt på det andra benet .
Kompartmentsyndrom

En mycket allvarlig och potentiellt livshotande tillstånd som efterliknar symptom på shin spjälor är kompartmentsyndrom . Om du har upprepat shin spjälor eller en skada som inte läker , måste du se en läkare . Kompartmentsyndrom innebär förlust av blodflödet till benet och kan leda till benamputation eller till och med dödsfall . Addera