Har du svåra eller återkommande kramper i fötter eller ben bör du kontakta en läkare – det kan nämligen vara ett tecken på restless legs-syndrom, även kallat rastlösa ben. Har du däremot bara tillfälliga kramper finns det flera enkla sätt att både förebygga och lindra besvären. Här går vi igenom de mest effektiva metoderna.
Vätskebrist är en av de vanligaste orsakerna till kramper i ben och fötter. Eftersom kramperna ofta uppstår på natten är det extra viktigt att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen, så att kroppen är väl hydratiserad när du lägger dig.
Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa dig att undvika kramper i fötter och ben. Många upplever dessutom att en kort cykeltur strax före läggdags minskar risken för nattliga kramper avsevärt.
Täta och tunga täcken kan begränsa rörelsefriheten i benen under sömnen, vilket i sin tur kan utlösa kramper. Välj hellre lättare sängkläder som låter dig röra benen fritt genom natten.
Om dina kramper är så svåra att du inte klarar av dem på egen hand bör du kontakta en läkare. Det finns receptbelagda läkemedel som kan hjälpa, särskilt om du lider av restless legs-syndrom. Endast en läkare kan avgöra om dina besvär beror på detta tillstånd, så diskutera gärna med din vårdgivare om du skulle kunna bli hjälpt av exempelvis Requip eller andra läkemedel mot rastlösa ben.
Brist på vissa mineraler i kroppen kan orsaka kramper i ben och fötter. Din läkare kan ta blodprover för att undersöka om du saknar dessa ämnen och om ett regelbundet intag av kosttillskott kan hjälpa dig att återställa balansen i kroppen. För många kan just detta vara nyckeln till att bli kvitt de besvärliga kramperna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online