Ljumskskada Behandlingar

En ljumskskada - ofta benämnd " ljumske pull " eller " ljumske stam " - uppstår när en av de muskler som löper mellan lårbenet ( lårbenet ) och bäckenet slits , ansträngd eller spruckit . Dessa muskler kallas adduktorer . Denna typ av skada är vanligt bland idrottare som kör , hoppa , sparka och /eller ändra riktning snabbt . Symptomen på en ljumskskada smärta, svullnad , täthet och blåmärken i området mellan höften och den inre låret . Du kan behandla en ljumskskada på flera olika sätt . Hem Behandling
p Om du misstänker att du har haft en ljumskskada , påbörja behandling genom att få av dina fötter . Beroende på hur allvarlig skadan , kan du behöva ringa till stora förändringar i dina fysiska aktiviteter . Till exempel kan du ha möjlighet att gå bekvämt , men du kanske måste avstå från att köra eller hoppa under en period av dagar, veckor eller månader . Nästa isen området för att minska svullnad . Ibland upplyft fötterna kan bidra till att minska svullnad också. Ta ibuprofen för att lindra smärta och inflammation .
Medicinsk Intervention

Ofta det bästa du kan göra när du tror att du har skadat dina adduktorer är att besöka en läkare. Om din skada är allvarlig nog , kan du behöva kryckor . Även en läkare kan hänvisa dig till en specialist i idrottsmedicin . Denna specialist kan ge dig råd om en återhämtningsplan som kommer att möjliggöra lämplig rehabilitering . Detta är särskilt viktigt om du är en idrottsman och vill återvända till träning och /eller tävling så snart som möjligt . En specialist i idrottsmedicin förmodligen kommer att engagera dig i ett program som omfattar sjukgymnastik och massage . I de mest extrema fall av ljumskskada , kan en läkare ge råd operation för att reparera spruckit eller trasiga muskelvävnad . Addera förebyggande och underhåll

Oavsett om du återhämtar sig från en ljumskskada eller försöker hindra en, regelbundna förberedande övningar är mycket viktiga . Långsamt sträcka adduktorer genom olika övningar . Dessa övningar inkluderar framåt , bakåt och i sidled rörelser med benen . För illustrationer av dessa sträckor , ta en titt på följande länk : http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/frontthigh/groin_strain/stretching.php?injury=groin_strain.Also, innan de inleder atletisk aktivitet , tar tid att värma upp långsamt och grundligt . Addera