Viktiga faktorer i Living Sober

För alkoholister och narkomaner , slutföra ett program i ett rehabiliteringscenter är bara det första steget till ett liv i nykterhet . För att förbli drogfri , måste missbrukaren också genomföra drastiska livsstilsförändringar för att undvika frestelsen att falla tillbaka i gamla mönster . Graden av förekomst av flera viktiga faktorer som kommer att avgöra hur framgångsrik missbrukaren kommer att vara att hålla sig nykter . Förändring av miljö

Nykter levande kan kräva missbrukare att ändra var de går och med vem de umgås . Om en alkoholist umgås med vänner på barer , kan frestelsen av alkohol blir oemotståndlig , och nykterhet kan sluta snabbt . Det kan även finnas ett behov av att byta bostadsort , om andra användare är i hushållet . Missbrukaren bör inriktas på att utveckla relationer med människor som utövar nykterhet .
Beteendeförändring

Addicts ofta utveckla en känsla av egenvärde och minska deras önskan att missbruka ämnen genom att ersätta de destruktiva beteenden med de som berikar deras liv . Själv förbättra verksamheten , såsom motion , volontärarbete eller fortbildning , är alla möjliga , positiva alternativ till den beroendeframkallande beteende . Till exempel kommer att starta ett träningsprogram öka hälsosamma vanor som kommer att ersätta ohälsosamma sådana. Och när alkoholisten känner lust att ta en drink , han i stället kan ta en joggingtur eller cykeltur . Addera fortsatt behandling

Även om missbrukaren avslutar rehab eller får öppenvårdsbehandling till en sådan grad att han känner att han är " botad ", någon form av uppföljande behandling behöver inträffa . Delta i gruppmöten , till exempel Anonyma Alkoholister , kommer att ge missbrukare med fortsatt stöd även när tiderna blir tuffa och lusten att dricka avkastning . Fortsatt kontakt med en sponsor eller besök hos en terapeut kan också hjälpa till att hålla missbrukaren på rätt spår .
Andlig Base

För vissa tillfrisknande beroende , införandet av andlighet är en viktig faktor för att upprätthålla nykterhet. Att bli inblandad i en andlig metod introducerar ett inslag av tro som inspirerar tron att missbrukaren kan överleva utan droger eller alkohol . Det kan också ge missbrukaren hoppas att livet kommer att fortsätta att förbättras så länge nykterhet upprätthålls .
Undvika Triggers

Triggers är miljöfaktorer som skapar lust att återgå till oönskat beteende . För vissa missbrukare , kan doften av ett visst märke av Scotch eller synen av en spricka rör utlösa önskan att använda ämnet igen . För andra kan en bild av en nära anhörig som har gått bort eller återvänder till platsen för en fruktansvärd händelse ge stimulans . Det är inte alltid möjligt att undvika triggers , så ett starkt stödsystem , såsom sponsorer eller familjemedlemmar , kan bokstavligen visa sig vara en livräddare . Addera