Nykterhetsboenden utgör ofta ett viktigt nästa steg i återhämtningen för många människor som lämnat en behandlingsperiod. Det är kollektiva bostäder helt fria från droger och alkohol, där tillfrisknande missbrukare stöttar varandra i vardagen. Boendena erbjuder dock ingen behandling eller terapi. På grund av familjeansvar, ekonomiska och arbetsrelaterade åtaganden eller andra skäl kan vissa tillfrisknande inte bo på ett nykterhetsboende och behöver därför andra lösningar. Här är tre principer du kan använda för att återskapa en liknande trygg miljö på egen hand.
Nykterhetsboenden tillämpar en strikt nolltoleranspolicy och genomför slumpmässiga tester. Inga möjliga rusmedel tillåts alls, inklusive vissa munsköljningar, receptfria hostmediciner och extrakt. Du kan skapa en liknande miljö hemma genom att ta bort alla rusmedel ur ditt hem. Be någon du litar på att utföra slumpmässiga drog- och alkoholtester samt göra oväntade kontroller.
Om de personer du bor med inte accepterar ett "rent" hem kan du behöva bo tillfälligt hos en nykter vän eller släkting. Ta dig bort från situationer och människor som inte stödjer din återhämtning, inklusive familjesammankomster och sociala sammanhang där droger och alkohol förekommer. Byt istället relationer med nyktra människor som uppmuntrar dig på din resa.
På nykterhetsboenden krävs det att alla boende deltar i ett visst antal tolvstegsmöten eller träffar inom andra program. Fokus ligger också på öppenhet och att stärka det personliga ansvaret. Att vara ansvarig inför någon för att utföra vissa aktiviteter ger samma effekt.
Skapa ett skriftligt avtal som håller dig ansvarig för att uppfylla konkreta åtaganden, exempelvis hushållssysslor, en regelbunden dygnsrytm, att behålla ett arbete, betala räkningar i tid och bibehålla din nykterhet. Fastställ tydliga konsekvenser om du inte följer avtalet. Välj en person som är bestämd och pålitlig men samtidigt rättvis för att administrera avtalet.
På ett nykterhetsboende delar varje boende rum med en annan person, vilket eliminerar hemlighetsmakeri och skapar en känsla av gemenskap. Du kan efterlikna den öppenhet och transparens som präglar dessa boenden för att främja en känsla av samhörighet. Minimera tiden du tillbringar ensam och försök undvika att alltid komma hem till en tom lägenhet. Engagera vänner och familj så att de finns kring dig med en jämn och synlig närvaro. Du behöver fylla utrymmet i ditt liv och i ditt hjärta som ditt beroende tidigare upptog.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online