Smarta sätt att tacka nej till alkohol

Alkohol spelar en stor roll i sociala sammanhang. Många ser alkoholkonsumtion som något coolt, trots de många negativa effekter det kan ha på både kropp och sinne. Om du befinner dig i en social miljö och vill passa in utan att dricka alkohol kan du uttrycka din oro över konsekvenserna av för mycket alkohol och helt enkelt säga: "Tack, men nej tack."

Håll dig fri från bakfylla

När du funderar över om du ska ta glaset som din vän erbjuder dig, tänk på de negativa effekter en drink (och möjligen flera) kan ha på dig: sluddrigt tal, bakfylla samt nedsatt omdöme och synskärpa, för att nämna några exempel. Var ärlig mot din vän och berätta att du inte vill riskera att må dåligt dagen därpå eller bete dig dumt. Du kan också nämna att du hellre vill vara pigg när du har saker att göra nästa dag, istället för att spendera dagen med smärtstillande medel varannan timme.

Drick aldrig innan du kör

Trots alla informationskampanjer och förebyggande program fortsätter människor att dricka och köra bil, vilket utsätter både dem själva och andra för allvarliga olyckor och dödsfall. Om du är ute på en bar, klubb eller fest, berätta för din vän att du ska köra hem själv och att du inte vill försämra din körförmåga – eller riskera att bli stoppad för ett alkoholrelaterat trafikbrott – genom att dricka alkohol.

Din vän kanske säger att en drink inte gör ont, men om du gillar smaken kan en drink bli två, sedan tre och så vidare. Stå fast och upprepa att du uppskattar erbjudandet men hellre väljer alkoholfria alternativ som läsk och vatten.

Behåll din form och hälsa

Om du jobbar hårt för att hålla dig i form vill du inte att alkohol stör dina ansträngningar att bibehålla fysisk, mental och emotionell styrka. Påminn din vän om ditt träningsprogram, eller förklara att du tävlar i sporter och vill hålla dig pigg och fokuserad.

Läkemedel och alkohol passar inte ihop, så du kan tacka nej till erbjudandet genom att berätta att dina mediciner inte får kombineras med alkohol.

Om din vän ändå envist fortsätter att övertala dig, påminn honom om alkoholens långsiktiga effekter: snabbare åldrande, ökad risk för cancer i matstrupe, mun, svalg och struphuvud, levercirros, fetalt alkoholsyndrom, högt blodtryck, fetma och stroke, bland andra tillstånd. Det sista han vill höra mitt i festen är en föreläsning, och han backar troligen snabbt – vilket lämnar dig alkoholfri och ifred.