Behöver du sluta spela? Har du svårt att lägga av trots flera försök? Att bryta ett spelberoende är aldrig lätt, men det är absolut möjligt. Stegen nedan hjälper dig att ta kontrollen över ditt spelande och återfå greppet om både din ekonomi och ditt vardagsliv.
Att förlora pengar är aldrig roligt. Förlorar du regelbundet på dina spel är det ett tydligt tecken på att det är dags att sluta. Denna guide riktar sig till alla former av spelande: poker, onlinepoker, casinobesök, spelautomater, videoslots, sportspel, hästkapplöpning, craps och mycket mer!
Ge din make, maka eller en betrodd vän kontrollen över din ekonomi! Att ha kontanter i fickan eller fri tillgång till sitt geld är ingen bra idé när man lider av spelberoende. Låt din partner eller en nära vän styra dina utgifter. Det känns kanske inte bekvämt, men det är ofta nödvändigt för att lyckas sluta spela.
De flesta känner till Spelberoendes Riksförbund och spelterapeuter, men det finns många fler stödmöjligheter. Sök upp en god vän eller anhörig som har gått igenom samma beroende. Berätta för dem att du vill sluta spela. Har de själva lagt av eller försökt göra det kan de stötta och trösta dig under den tuffa resan framåt! Spelandet är aldrig kul när man hela tiden förlorar – nu är tiden kommen att lägga av.
Undersök olika webbplatser som kan hjälpa dig att sluta spela! Sök på "sluta spela" så hittar du sajter där du kan gå med och följa en steg-för-steg-guide som håller dig sysselsatt. Att ha något att göra är i sig ett viktigt tips för att komma ifrån spelandet. Börja exempelvis skriva artiklar på nätet, bygg en egen webbplats eller ta upp gamla hobbyer som du brukade ägna dig åt.
Skriv ner din utveckling i en journal eller dagbok. Att få ventilera tankarna kring dagen hjälper dig verkligen att behålla fokus på målet: att sluta spela. Glöm inte att belöna dig själv för varje spellfri period. Handla den där speciella pryl du alltid önskat dig – nu har du råd, eftersom du inte längre förlorar pengar på spelande.
Undvik kasinon och onlinepoker helt och hållet! Du kan inte säga till dig själv "jag kan ju bara gå dit en gång" – det hjälper dig inte att sluta. Du måste istället tänka: "Jag klarar inte av att gå bara en gång, för då kommer jag gå igen"! Kom ihåg vad som händer när du besöker kasinot: du förlorar! Du kan inte ändra din tur. Din stora vinst kommer inte, och skulle den göra det... ligger du fortfarande efter totalt sett. Fortsätt inte kasta tärningen – det slutar bara i katastrof!
Att sluta spela kräver disciplin, stöd och nya vanor. Genom att lämna över kontrollen över ekonomin, söka stöd hos andra, hålla dig sysselsatt, följa dina framsteg och undvika spelmiljöer helt lägger du grunden för ett stabilt och spelberoendefritt liv. Varje spellfri dag är en seger värd att fira.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online