När stora tobaksbolag under första världskriget lyckades samarbeta med statliga myndigheter och få cigaretter inkluderade i soldaternas matransoner, började antalet sjukdomar och dödsfall kopplade till rökning att stiga kraftigt. Sedan dess har USA:s Surgeon General, landets främsta hälsoexpert, upprepade gånger slag fast att rökning skadar hälsan – ändå dör miljontals människor runt om i världen varje år till följd av tobaksrökning.
Att även välutbildade personer, som är helt medvetna om hälsoriserna, fortsätter att röka visar tydligt hur extremt svårt det är att sluta – även för dem som verkligen vill. Här är de viktigaste orsakerna bakom rökningens starka grepp.
Den kanske viktigaste orsaken till att det är så svårt att sluta röka är att tobaksvaror som cigaretter innehåller nikotin. Nikotin är ett beroendeframkallande ämne, vilket innebär att kroppen börjar längta efter mer av substansen och drabbas av abstinensbesvär när den inte får det. Nikotinet tas upp i blodet och binder till dopaminreceptorer i hjärnan. Det skapar en känsla av lugn och tillfredsställelse hos rökaren, eftersom dopamin är en signalsubstans som gör att vi mår bättre både känslomässigt och fysiskt.
Rökning är utöver det kemiska beroendet också en kroppslig vana. Rökare vänjer sig vid att hålla en cigarett i handen eller mellan läpparna. Det kan bli svårt att sluta eftersom den fysiska känslan av att röka plötsligt saknas, vilket kan kännas obekvämt eller till och med obehagligt.
Minnen i hjärnan är nära kopplade till våra fem sinnen. När en person känner en viss doft, till exempel tobaksrök, kan hjärnan reagera genom att väcka behagliga minnen. Kanske associerar personen framgångsrika sociala situationer med att röka en cigarett på en fest. På så sätt kan det bli extra svårt att sluta på grund av de positiva associationer som finns kring vanan.
Trots att många känner till de fysiska farorna med rökning kan individer fortfarande utsättas för socialt tryck. Om en person till exempel vill sluta röka men befinner sig i en miljö där alla vänner röker, kan hen känna sig tvungen att ta en cigarett bara för att alla andra gör det.
Eftersom nikotinet i cigaretter är beroendeframkallande upplever rökare som försöker sluta ofta abstinensbesvär som gör det svårt att låta bli att tända igen. Symtomen kan bland annat vara skakningar, yrsel och irritabilitet. För vissa blir besvären så påfrestande att de ger upp försöket.
Den goda nyheten är att det finns effektiva hjälpmedel, som nikotinersättningspreparat, receptbelagda läkemedel och stöd från vården, som kan göra upphörandet betydligt lättare. Att förstå sina egna triggare och söka stöd är ofta första steget mot ett rökfritt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online