Vad är koffein Uttag

? Kaffe är definitivt en del av det amerikanska vardagslivet . Om du någonsin har drabbat att snooze-knappen en gång för mycket och hamnade kör genom ytterdörrenutan en pendlaren rånar i handen då du har känt hur beroende vi är av kaffe för att komma igång på morgonen . Kaffe och Dependency

Den tid som det tar att bilda ett beroende kan skilja sig från person till person . Men om du förbrukar cirka 100 milligram koffein per dag , vilket är det belopp i en 6 - ounce kopp bryggkaffe , då är du i riskzonen för att bilda ett beroende . Håll också i minnet att den kopp kaffe du har på morgonen inte kan vara det enda koffein du äter under dagen . Om du dricker en burk läsk eller äta en chokladkaka du tar in ytterligare doser av koffein .
Vad gör koffein gör att din hjärna ?

Koffein faktiskt förändras kemin i hjärnan . Din kropp producerar en kemikalie som kallas adenosin, som binder till specifika receptorer i hjärnan och saktar nervaktivitet . Denna process skapar dåsighet . När du äter koffein hjärnan misstolkar det som adenosin , och det binder till adenosinreceptorer . Själva adenosin är då inte att binda till dess receptorer , som orsakar nervcellerna i kroppen snabbare , och du blir piggare . Addera Vad koffein fungerar på din kropp

Koffein är ett milt stimulerande , och den kemiska reaktionen det skapar i din hjärna gör att du känner dig mer alert och full av energi . Andra biverkningar är vidgade pupiller , snabbare hjärtslag och skärpning av muskler .

Abstinenssymptom

fröken en kopp kaffe på morgonen och du kommer att börja känna av effekterna av din koffeinberoende. Några av symtomen av koffein tillbakadragande är huvudvärk , förlust av fokus och koncentration , dåsighet , irritabilitet och depression , och de börjar vanligtvis cirka 12 timmar efter att du fått din sista kopp kaffe , topp på två dagar och kan pågå så länge som en vecka . Addera Hur avvänja dig off av koffein

om du inte vill att lida den fulla effekten av koffein tillbakadragande är det rekommenderat att du avvänja dig bort av kaffe långsamt . Börsen en av de tre koppar kaffe du har under dagen med ett koffeinfritt version eller byta till en halv - koffeinhaltiga brygd . Låt din kropp att anpassa sig till den nya dosen långsamt tills du känner dig bekväm nog att ta bort koffein från din kost helt. Addera