Medan undvikande verkar vara en negativ coping stil vid första anblicken , det starkt uppmuntras av missbruks proffs och självhjälpsgrupper i allmänhet. I de flesta fall , många av den nyligen återhämta personens gamla vänner var också missbrukare . Många av de platser han besöks var troliga platser där alkohol eller droger användes . För att undvika återfall i alkohol eller droger , antar återhämtar individen ofta en coping stil att undvika de människor och platser som skulle locka honom att använda alkohol eller droger som tidigare. Återfalls triggers är lätt undvikas genom att undvika kända människor och platser som är förknippade med tidigare drog-eller alkoholupplevelse.
Fysisk träning
Många återhämtar alkoholister och missbrukare använder fysisk träning som en coping stil att hantera sug efter alkohol eller deras drog. Motion skapar naturliga endorfiner i kroppen som producerar positiva känslor och minska stress och fall av depression , som båda kan leda till återfall tänkande och beteende . Motion främjar också god fysisk och psykisk hälsa hos individen , både direkt samband med tendensen att använda alkohol eller droger . Motion har långsiktiga effekter som inkluderar en allmän känsla av hälsa , välbefinnande och vitalitet som uppmuntrar individen att stanna kvar i sin hälsosam återhämtning livsstil snarare än hysa tankar på att återvända till ohälsosamt missbruk .
kost
Coping stilar på personer som återhämtar sig från missbruk innefattar sundare matvanor som innehåller mindre socker , stimulantia och skräpmat . Många livsmedel som innehåller stora mängder socker , koffein eller fett , tenderar att producera ångest eller depression hos dem som äter dem ofta och utan återhållsamhet . Ångest och depression är nära relaterade till missbruk för många tillfrisknande personer i att personen som används ofta hans favoritdrog att undvika dessa känslor . Högt intag av socker har fastställts för att orsaka alkoholbegärhos vissa individer , och ångest tenderar att producera en önskan att dricka eller använda i dem som missbrukade centrala nervsystemet . Förbättrade matvanor främja bättre hälsa och uppmuntra till bättre hand om sig själv , både negativt korrelerad med drogmissbruk .
Nya upplevelser
Många före detta missbrukare tycker att nya upplevelser som nya fritidsintressen , resor och nya arbetstillfällen hjälpa dem att tänka på före detta droganvändning mindre ofta . Eftersom återfall är starkt relaterad till återfall triggers , som är ledtrådar i ens omgivning som ger minnen av tidigare droganvändning samt begäret förnimmelser och viljan att använda , nytt beteende i allmänhet hjälper den att återhämta personen undvika dessa upplevelser . Till skillnad coping stilar som handlar i första hand med undvikande , att hitta nya upplevelser ersätter de gamla beteenden och vanor med nya, mer positiva beteenden och vanor .
Stödgrupper
Många återhämtar personer hitta känslomässigt stöd och alkohol - och drogfria relationer inom grupper återhämtning support . Den äldsta och mest kända av dessa är Anonyma Alkoholister ( AA ) och Anonyma Narkomaner ( NA ) ; Men många andra grupper återhämtning support, till exempel rationell återhämtning , är också tillgängliga i dag för att återhämta sig personer som inte vill arbeta ett tolvstegsprogram. Recovery grupperna värd ofta sociala evenemang och sammankomster som är särskilt utformade för att hjälpa den nyligen tillfrisknande beroende eller alkohol bilda nya vänner och lära sig att umgås utan användning av ämnen . Recovery grupper är också ofta specifika för det särskilda läkemedel missbrukas eller livsstil individen alkoholist eller missbrukare inblandade . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom