Hur sluta röka droger

röka droger kan verka harmlöst när du börjar . Det kan verka som om du har saker under kontroll , men innan du vet det , kan drogerna börja styra dig . Ganska snart , rökning droger är inte längre ett val . Det är något du känner att du måste göra . När det börjar påverka ditt liv , kanske du inser att du måste sluta röka droger . Att bryta ett beroende är svårt , så du måste ha en plan och ett tillförlitligt stödsystem . Instruktioner
1

Lista de särskilda skäl som du vill sluta röka droger . När du lider av effekterna av ditt missbruk , är det lätt att tänka på dessa skäl . Senare, när du har lust , du tenderar att glömma bort dem när du når för drogerna . Att ha en objektiv lista kommer att hjälpa dig att komma ihåg i tuffa tider .
2

Fråga familjemedlemmar och vänner om hjälp . Om din arbetsgivare har en Employee Assistance Program ( EAP ) , kan du även ringa och be dem om hjälp. Du kommer att behöva hjälp och stöd från dem omkring dig att framgångsrikt hjälpa dig att sluta röka droger . Addera 3

reda på om du kan behöva ange ett formellt behandlingsprogram , t.ex. slutenvård eller öppenvård vid ett sjukhus. Om du har försökt att sluta röka droger på egen hand innan och har inte varit framgångsrika , kan du behöva professionell hjälp .
4

Gå med i en 12 -stegs program som Anonyma Narkomaner . Även om du inte anger formell professionell behandling , kommer strukturen för 12 - stegsmötenger dig det stöd som behövs för att sluta röka droger och underhålla din avhållsamhet .
5

Bryta banden med människor som kan dra dig tillbaka till rökning droger . Människor som har ett beroende omger sig oftast med andra missbrukare . När du försöker sluta , kan vara runt dessa människor fresta dig tillbaka in i missbruk . Få nya vänner bland dina 12 - stegs människor och andra som inte är missbrukare .
6

inte sluta dina ansträngningar bara för att du har en slip - up . Många drog rökare försöker sluta , men sedan ge efter för frestelsen . De röker droger en gång använda det som en ursäkt för att helt ge upp sina ansträngningar för att stoppa . Det finns ingen anledning att göra detta . 12 - stegsprogram språkar att stoppa en dag i taget . Om du stavar fel en dag , det betyder inte att du måste fortsätta röka droger på nästa. Addera