Hur man handskas med alkoholmissbruk

Alkoholmissbruk förstör liv . En alkoholist inte kan erkänna och ta itu med sina problem kan förlora sitt jobb , sin familj och till och med sitt liv . Stegen är aldrig lätt , men de är tydligt definierade , och många organisationer står redo att hjälpa dig . Det kräver engagemang och en vilja att kämpa för det som betyder i ditt liv; i processen , kan du upptäcka styrkor som du inte visste att du hade . Instruktioner
1

Leta efter symptom på alkoholmissbruk i ditt liv . Alkoholmissbruk skiljer sig från alkoholism i att du inte är ännu helt beroende av att dricka , men många av tecknen är desamma . Du kan hitta dig själv att dricka överdrivet , med en oförmåga att begränsa din alkoholkonsumtion . Du kan dricka i hemlighet och dölja bevis på ditt drickande från din make eller familjemedlemmar . Du kan kräva en överdriven mängd alkohol för att uppnå en nivå av berusning . Viktigast , kan du ha problem på jobbet eller hemma på grund av ditt drickande .
2

erkänna sanningen i situationen , och beslutsamhet att söka hjälp . Detta är ofta den svåraste delen att göra med alkoholmissbruk. Det är lätt att förklara eller ursäkta dricka , och svårt att erkänna att du har ett problem . Men tills du gör det kommer den alkoholmissbruk fortsätter , tillsammans med de problem som den skapar . Addera 3

Be din läkare att rekommendera ett bra behandlingsprogram i ditt område . Beroende på graden av missbruk , kan du inte kräva bostäder behandling; terapi och rådgivning kan vara en bättre passform . Men alkoholmissbruk medför ofta fysiska förändringar i hjärnan kemi , vilket innebär att du kan inte bara kommer din väg för att minska alkoholkonsumtionen. Behandlingsprogram kan åtgärda eventuella fysiskt beroende , samt rådgivning och terapi kan hjälpa dig att utveckla tekniker för att minska cravings för alkohol .
4

utveckla coping mekanismer för att hantera alkohol . När du har slutat dricka , är ditt mål att öva avhållsamhet . En terapeut eller en grupp som Anonyma Alkoholister kan lära dig specifika taktik . Att utveckla en hobby eller ett tidsfördriv är bra : något du gillar och som kan fylla utrymmet i ditt liv tidigare ockuperat av alkohol . Dessutom lär sig känna igen " riskområden " där du kan frestas att dricka . Ett riskområde kan vara en före detta tillhåll , en uppsättning av omständigheter eller en viss tid på dagen som du använde för att skämma bort dig . När du identifiera de riskområdena , vidta åtgärder för att undvika dem , eller har en coping plan på plats när de rullar runt .
5

Skilj dig från någon som kan göra det möjligt för ditt drickande . Vänner som inte kan respektera ditt beslut att sluta eller stödja dig i dina ansträngningar kommer att göra mer skada än nytta . Gör klart att du inte kan gå ut dricka med dem längre , och berätta för dem att begränsa sitt drickande i din närvaro , om den gör det svårare för dig . Om de inte kan göra det , måste du klippa ut dem ur ditt liv .
6

Ta en dag i taget . Återställning från alkoholmissbruk är ofta en livslång strävan, och det kommer alltid att finnas stunder när du kämpar . Men vägen har sina belöningar samt dess svårigheter . Förvänta dig inte att återhämta sig över en natt; bara vet att varje steg är ett steg framåt . Addera