Hur man ger upp alkohol &Var glad att du gjorde

Man behöver inte vara en rasande alkoholist för att ge upp dricka . Alkohol bidrar till en rad hälsoproblem, bland annat stroke, hjärtproblem , leversjukdomar och kraftig viktökning . I de mest extrema fall kan du behöva checka in i en rehabiliteringsklinik . De kan hjälpa dig att hantera de fysiska cravings och avgiftning process som full hålet alkoholism innebär . Om saker och ting inte har gått så långt - och även om de har - du kan fortfarande ta ett antal steg för att sluta dricka , som hjälper dig att må bra i processen . Instruktioner
1

Tala med din läkare innan du slutar dricka och be honom om råd . Han kan ge en tidsplan för att avta ditt alkoholintagoch ge andra vård tips för att se till att du inte äventyrar din hälsa . Han kan också tala om för dig om du rimligen kan sluta alkohol på egen hand eller om du behöver hjälp från en klinik eller ett 12 - stegsprogram .
2

Rensa ut varje uns av alkohol i ditt hem , inklusive flaskor och burkar . Om du har matlagning sherry eller vin för recept , byta till en alkoholfri substitut . Det finns ingen mening i att hålla frestelser runt . Addera 3

Varje gång du tänker på att köpa alkohol , ställa kostnaden åt sidan i en burk eller en stor glasburk . I slutet av en vecka ( eller en månad beroende på hur ofta du dricker ) , ta pengarna och göra något kul med det : en resa till en nöjespark , en fin middag eller en present till dig själv att skulle du inte normalt köp . Det visar både hur mycket alkoholen kostar dig och alla roliga saker du förnekar dig själv genom att dricka . Se till att köpet inte innebär alkohol naturligtvis
4

Identifiera problempunkteri dina tidigare dryckesvanor - . Specifika platser eller ställa in tider där du brukade dricka . Undvik dessa omständigheter i framtiden . Håll dig borta från baren som du använde för att gå eller har något kul planerat för den tid på dagen som du använde för att ta en drink , för att ta dig bort av det .
5

Ta upp en hobby eller tidsfördriv som du alltid har velat prova men aldrig gjorde . Den tid du spenderar på den kan fylla den tid du brukade spendera på att dricka . Motion , i synnerhet, är ett utmärkt sätt att må bättre och kanalisera all agitation eller nervös energi främjas genom din sluta i en positiv riktning .
6

Utveckla en lista med alkoholfria drycker som du kan beställa på situationer där du brukade beställa alkohol . Det kan vara läsk , nära öl , tranbärsjuice - allt fungerar så länge du njuta av smaken och det finns ingen sprit i den. Vatten i synnerhet är mycket användbart i dessa omständigheter : dricka så mycket av det som du kan. När du har en smak för sådana drycker , kan du fortfarande gå ut och ha kul utan att ta till alkohol
7

Påminn dig själv om alla bra saker i ditt liv - . Ditt jobb , din familj , dina passioner - och hur du inte behöver alkohol för att njuta av dem . Det hjälper dig att prioritera de verkligt viktiga saker och demonstrera hur marginell drickande är att livskvalitet . Addera