Ischiasnerven är den långa nerv som löper från ländryggen hela vägen ner längs benets baksida och ut i foten. Den gör att du kan känna sinnestryck i benen och styr musklernas rörelser. När nerven blir inflammerad och överkänslig kallas tillståndet ischias. Under graviditeten drabbas många av smärta i nerven och dess omgivning, men det beror oftast på tryck och belastning från den växande magen snarare än på äkta ischias eller diskskada. Besök alltid en läkare för en korrekt diagnos innan du påbörjar någon form av behandling.
Direkt massage av det område som gör ont kan lindra trycket och obehaget som följer med ryggsmärtan. Massage hjälper dig att slappna av, vilket minskar spänningen kring ischiasnerven och ländryggen och därmed lindrar symtomen. Massagen kombineras ofta med att terapeuten visar några övningar som stärker ländryggen och magmusklerna – muskler som hjälper dig att bära upp och stödja din växande mage.
En kiropraktor kan vara till stor hjälp vid ischiabesvär genom att ställa in kroppen i rätt position. När kroppen hamnar ur balans kläms nerver ofta ihop, vilket orsakar smärta. En kiropraktor kan göra en noggrann undersökning och identifiera var dina underliggande problem finns. Välj gärna en kiropraktor med erfarenhet av gravidvård – din barnmorska eller förlossningsläkare bör kunna rekommendera en lämplig behandlare.
Vid ischias skulle man normalt rekommendera antiinflammatoriska läkemedel. Gravida kvinnor ska dock aldrig använda receptfria läkemedel utan att först rådfråga en läkare – de flesta sådana preparat är olämpliga under graviditeten. Använd istället kyl- och värmebehandling på det område där du känner smärta. Börja med ispåsar i 15–20 minuter, vänta sedan 30–60 minuter och applicera därefter värme i 30–45 minuter. Kombinationen av kyla och värme minskar smärtan och ökar blodcirkulationen. Behandlingen kan upprepas efter behov flera gånger under dagen.
Bär platta skor för att främja en god hållning och rätt kroppsställning. Undvik att sitta stilla för länge åt gången, eftersom det kan leda till stelhet. När du ligger ned, se till att stödja upp magen med en kudde. Skonsam regelbunden aktivitet, som promenader eller simning, kan också lindra besvären – men konsultera alltid din barnmorska eller läkare innan du provar nya övningar under graviditeten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online