Njurarna är ett av kroppens allra viktigaste organ. De reglerar vätske- och elektrolytbalansen samt filtrerar bort gifter från blodet. För att förebygga komplikationer och njursjukdomar finns flera enkla detoxmetoder som du enkelt kan införliva i din vardag.
Äppelcidervinäger är kanske inte världens godaste dryck, men den kan faktiskt gynna njurhälsan. Forskning från University of Minnesota School of Medicine har visat att äppelcidervinäger är rik på kalium, ett mineral som behövs för en normal matsmältning och fungerande ämnesomsättning. Dessutom motverkar den höga syrahalten bildningen av njursten. För att göra drycken lättare att dricka blandar du 6 matskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten. Drick detta dagligen.
Tranbärsjuice har länge varit känd för att rensa urinvägarna. En studie vid Rutgers University visade att denna antioxidantrika dryck innehåller tanniner som hjälper till att spola ut gifter och bakterier ur njurarna. För bästa resultat bör du dricka minst ett glas tranbärsjuice varje dag. Välj gärna en osötad variant för att undvika onödigt mycket socker.
Vatten spelar en avgörande roll för nästan alla kroppens organfunktioner. Utan tillräckligt med vätska kan njursten bildas – något som den som drabbats vet är ett mycket smärtsamt lidande. Eftersom njurarna avlägsnar avfallsprodukter som urinsyra och mjölksyra måste dessa lösas upp i vatten för att kunna lämna kroppen. Dricker du för lite vatten sker avgiftningen ineffektivt, vilket i längden kan skada njurarna. Sikta på runt 1,5–2 liter per dag.
Träna minst fem dagar i veckan, gärna en halvtimme åt gången. Det stärker både immunförsvaret och hjärt-kärlsystemet. Motion främjar dessutom blodcirkulationen, så att mer syre når njurarna och ger dem bättre möjlighet att spola ut gifter. Välj en aktivitet du verkligen tycker om och som får upp pulsen – till exempel löpning, promenader, dans eller cykling.
Enligt University of Maryland Medical Center är denna ört mycket nyttig för njurarna. Den innehåller ämnen som kallas eleuterosider och som stödjer njurfunktionen. Sibirisk ginseng hjälper till att eliminera avfallsämnen ur kroppen samtidigt som den stärker immunförsvaret. Örten finns i flytande form i hälsobutiker samt i kinesiska eller koreanska livsmedelsbutiker. För bästa resultat rekommenderas två flaskor à cirka en halv liter per dag.
En njurdetox ska ses som ett komplement till en hälsosam livsstil – inte som en ersättning för medicinsk vård. Har du redan njurproblem, tar regelbundna mediciner eller upplever symtom som svullnad, trötthet eller smärta i nedre delen av ryggen bör du alltid kontakta läkare innan du provar nya kurer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online