Så förebygger du njurproblem – enkla råd som skyddar dina njurar

Njurproblem är vanliga och drabbar miljontals människor världen över, inte minst i USA. Det som många inte vet är att flera vardagliga vanor och vanliga receptfria läkemedel faktiskt kan bidra till njurskador över tid. Det goda nyheterna är att det finns många enkla åtgärder du kan vidta för att skydda dina njurar och förebygga framtida skador.

Här följer några konkreta råd som hjälper dig att hålla njurarna friska. För bästa resultat rekommenderas att du följer samtliga råd som en del av din prevention.

Instruktioner

1. Undvik långvarig användning av paracetamol

   Långvarig användning av paracetamol har kopplats till njurskador. Paracetamol är den huvudsakliga verksamma beståndsdelen i de flesta receptfria värktabletter, exempelvis Alvedon och Panodil, samt i många andra receptfria produkter – inklusive vissa host- och fluormediciner. Försök att inte använda dessa preparat regelbundet utan endast när det verkligen behövs.

2. Kombinera aldrig smärtstillande medel med alkohol

   När du tar smärtstillande läkemedel, oavsett om de är receptbelagda eller receptfria, ska du absolut inte dricka alkohol. Du bör även undvika koffein, eftersom det också kan öka risken för njurskador i kombination med smärtstillande medel. Observera att vissa receptfria läkemedel innehåller både koffein och paracetamol – undvik alltid sådana produkter.

3. Var försiktig med ledvärksmediciner på recept

   Många receptbelagda och receptfria läkemedel mot artrit och ledvärk kan orsaka allvarliga njurskador, särskilt vissa antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Innan du börjar ta något nytt läkemedel bör du alltid diskutera riskerna med din läkare, särskilt om du redan har nedsatt njurfunktion.

4. Överväg en proteinfattig kost vid ökad risk

   Om du tidigare haft njurproblem, lider av diabetes eller har ärftliga riskfaktorer kan en proteinfattig kost hjälpa till att förebygga ytterligare skador. Ett högt proteinintag belastar njurarna, så anpassa kosten i samråd med läkare eller dietist.

5. Stöd njurhälsan med goda levnadsvanor

   Drick tillräckligt med vatten under dagen, håll blodtrycket och blodsockret under kontroll och undvik rökning. Regelbundna hälsokontroller där njurvärden testas kan dessutom upptäcka problem i tidigt skede, innan allvarliga skador uppstår.