Så förbättrar du din njurfunk – effektiva tips för friskare njurar

En väl fungerande njure är avgörande för människans liv. Njurorna renar blodet från slaggprodukter, frisätter viktiga hormoner och bidrar till att reglera blodtrycket. Att förbättra njurfunktionen handlar inte om att reparera skadade njurar, utan om att hjälpa dem att göra sitt jobb på bästa möjliga sätt.

Hälsosam kost

Din kost påverkar njurarna direkt. Äter du mycket salt, fett eller socker måste njurarna arbeta hårdare för att avlägsna de extra slaggämnen som dessa ingredienser skapar i blodet. Ju hårdare njurarna måste arbeta, desto mer belastas de.

För optimal njurfunktion bör du äta mat som är fettsnål och näringsrik. Fyll tallriken med magert kött, färska grönsaker och fullkornsprodukter – det ger kroppen det den behöver utan onödig belastning på njurarna.

Drick gott om vatten

Vatten är nödvändigt för att de flesta organ i kroppen ska fungera bra. Njurornas uppgift är att avlägsna slaggprodukter från blodet, och vattnet underlättar detta genom att spola ut avfall via urinvägarna och förebygga njursten.

Tillräckligt vätskeintag skyddar dessutom mot urinvägsinfektioner, vilket i sin tur minskar risken att infektionen sprider sig till njurarna.

Behåll en hälsosam vikt

Övervikt är en stor riskfaktor för njursjukdom eftersom den kan leda till typ 2-diabetes. Diabetes orsakar överskott av glukos, alltså socker, i blodet. Håller sig blodsockernivån hög under en längre tid kan det skada kärlen i njurarna och försämra deras funktion.

Genom att bibehålla en hälsosam vikt kan du aktivt skydda dina njurar och förbättra deras funktion över tid.

Läkemedel

Vissa läkemedel kan förbättra njurfunktionen. Den som har fått diagnosen njursjukdom har redan börjat tappa njurfunktion, och efter diagnos kan läkaren ordinera medicin för att motverka utvecklingen.

Om njurarnas nedsatta funktion höjer blodtrycket kan blodtryckssänkande läkemedel förskrivas för att stabilisera det. Orsakar njurproblemen vätskeansamling i kroppen kan istället ett diuretikum, alltså ett vätskedrivande läkemedel, behövas.

Kosttillskott

Flera kosttillskott kan stödja en god njurfunk:

• Druvkärneextrakt innehåller antioxidanter som hjälper till att bekämpa infektioner samt lindra smärta och inflammation.
• Åkerfräken är en växt som innehåller näringsämnet kiseldioxid (silika). Det stimulerar kroppens kollagenproduktion, vilket stärker bindväv, hud och skelett. Kiseldioxid anses också förebygga njursten och urinvägsinfektioner.
• Marietistel innehåller silymarin och hjälper till att rensa njurarna från gifter.

Kombinationen av en balanserad kost, goda vätskevanor, sund vikt och eventuella tillskott kan göra verklig skillnad för dina njurar. Tänk dock på att alltid rådfråga läkare innan du påbörjar nya kosttillskott eller vid misstanke om njursjukdom.