Så förebygger du njursten – effektiva råd som gör skillnad

Njursten, även kallad renal litiasis, bildas av mineraler och syresalter som ansamlas i njurarna. Under normala omständigheter späds dessa ämnen ut och lämnar kroppen via urinen. Ibland är urinen dock för koncentrerad, vilket gör att ämnena stelnar och bildar stenar i njurarna. När njurstenarna till slut passerar genom kroppen kan de orsaka extremt stark smärta i rygg och buk.

Det goda nyheterna är att det finns flera beprövade metoder för att förebygga njursten. Här är de viktigaste stegen du kan ta för att skydda dina njurar.

Instruktioner

1. Drick mer vatten

Enligt Mayo Clinic bör personer som tidigare haft njursten dricka minst 14 koppar vatten varje dag. God vätskebalans håller urinen utspädd och minskar risken för att mineraler kristalliseras till stenar.

2. Ät en citron om dagen

Citroner kan enkelt inkluderas i kosten, till exempel genom hemgjord lemonad. Citronsyran ökar mängden citrat i urinen, vilket hjälper till att förebygga framtida njursten.

3. Undvik livsmedel med oxalater

Vissa livsmedel innehåller höga halter oxalater, ett ämne som bidrar till stenbildning. Begränsa därför intaget av bland annat rödbetor, rabarber, okra, grönkål, refried beans, sötpotatis, spenat, mandlar, sesamfrön och sojaprodukter.

4. Ät en kost med lite animaliskt protein och salt

Studier som Mayo Clinic hänvisar till visar att en kost med lågt innehåll av animaliskt protein och salt kan förebygga utvecklingen av njursten. Överväg att ersätta en del kött med vegetabiliska proteinkällor och krydda maten med örter i stället för salt.

5. Få i dig mer kalcium

Kalcium binder till oxalaterna så att de inte kan bilda njursten. Det kan låta motsägelsefullt, men ett tillräckligt kalciumintag från kosten är alltså skyddande. I vissa fall kan dock kalciumintaget behöva minskas om kroppen tar upp för mycket kalcium från tarmen – diskutera detta med din läkare.

6. Ta ordinerade läkemedel

Din läkare kan ordinera tiaziddiuretika för att öka urinproduktionen. Läkemedel som Zyloprim eller Aloprim kan hjälpa till att minska mängden urinsyra i urinen och kan även lösa upp vissa njursten som bildats av urinsyra. Antibiotika kan dessutom förskrivas för att förebygga bildandet av struvitstenar, som ofta orsakas av urinvägsinfektioner.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om du upplever kraftig smärta i rygg eller sida, blod i urinen, feber eller svårigheter att kissa. Tidig behandling kan förhindra komplikationer och lindra besvären snabbare.