Vad är Livsmedel bidrar till att förhindra diabetes ?

Diabetiker behöver en reglerad diet för att hålla sitt blodsocker på rätt nivå . Livsmedel bidrar till att förhindra diabetes är många av de livsmedel du vill ta del av i en hälsosam kost . Särskilda livsmedel hjälpa till att förebygga diabetes genom att reglera blodsockret . Kost tillsammans med regelbunden motion hjälper till att förebygga diabetes . Gräns ​​vita Foods

Limit enkla kolhydrater , stärkelserika bearbetade livsmedel som pasta , vitt bröd och potatis. Enkla kolhydrater spike blodsocker .

Limit fettrik Proteiner

Håll intaget av rött kött och kött i allmänhet låg . Fettrik kött , särskilt rött kött, innehåller höga halter av mättat fett .

Fettsnål mat

Kosten bör vara lågt i kolesterol och mättat fett . Fullkorn , grönsaker och nötter anses vara komplexa kolhydrater för en hälsosam kost .
Undviker Socker

Undvik vitt socker , honung och bearbetade godis samtidigt begränsar mängder av naturlig frukt och fruktjuice .
Fiber

Fiber intag är viktigt att hålla blodsockret regelbundet i typ 2 -diabetes . Fiber finns i vegetabiliska livsmedel såsom havre , brunt ris , grönsaker, bönor , fullkorn och sojaprodukter .

Livsmedel som reglerar blodsocker

Livsmedel som hjälper reglera blodsockret inkluderar cikoria , jordärtskocka , lök , bockhornsklöver , stevia och bitter melon . Addera