Så blir du kvitt din andningsfixering

Andningsfixering är en form av tvångssyndrom (OCD). Denna ångeststörning kännetecknas vanligtvis av oönskade eller okontrollerbara tankar och beteenden som du känner dig tvingad att utföra. När du lider av andningsfixering känner du igen både de besatta tankarna och de tvångsmässiga beteendena. Även om du vet att de är irrationella känner du ändå ett behov av att ägna dem uppmärksamhet, oavsett hur mycket du önskar bryta dig loss.

Det finns dock hjälp att få. Behandling kan ta tid, men ansträngningen är väl värd mödan. Här är stegen du kan ta för att behandla och bli av med din andningsfixering.

Instruktioner

1. 1. Kontakta din husläkare

   Berätta om dina symtom för din läkare. Andningsfixering gör att du lägger orimligt stor uppmärksamhet vid din andning, och du känner dig ständigt som i ett tillstånd av rädsla. Detta tvång är ett vanligt symtom på OCD och yttrar sig ofta som en konstant kontroll och övervakning av olika saker.

2. 2. Genomför en första utredning

   Din terapeut kommer att utvärdera dig både psykiskt och fysiskt innan han eller hon rekommenderar rätt behandling för just dig.

3. 3. Följ terapin noggrant

   Din terapeut hjälper dig att konfrontera din andningsfixering samt de relaterade rädslor som du brottas med. Det är viktigt att du deltar aktivt och fullföljer hela behandlingsplanen.

4. 4. Ta dina mediciner som ordinerat

   Det finns flera typer av läkemedel som är effektiva mot andningsfixeringar, främst antidepressiva medel som Prozac eller Paxil. Dessa hjälper till att dämpa den ångest som utlöser fixeringen.

5. 5. Hitta en stödgrupp

   Sök upp en stödgrupp som fokuserar på tvångssyndrom och andningsfixering. Många som fått diagnosen OCD upplever att personer i deras närhet inte förstår deras tvång. En stödgrupp kan hjälpa dig genom att knyta kontakt mellan dig och andra som går igenom liknande svårigheter.