Om du lider av OCD (tvångssyndrom) vet du redan hur frustrerande det kan vara. OCD kan göra enkla sysslor i vardagen svåra att hantera. Att försöka ignorera oönskade tankar och lägga minuter – till och med timmar – på tvångshandlingar som du inte kan styra kan verkligen störa din dag. Med all den hjälp som finns tillgänglig kan du dock lära dig att leva med OCD på ett produktivt sätt.
Ungefär 2,5 procent av världens befolkning lever med OCD. Eftersom de flesta drabbade försöker dölja sitt tillstånd kan det hända att du tror att du inte känner någon som har det – men i själva verket finns det många som delar din upplevelse.
En bra bok kan hjälpa dig att hantera dina symtom. "The OCD Workbook: Your Guide to Breaking Free From Obsessive-Compulsive Disorder" av Bruce M. Hyman, Ph.D., och Cheryl Pedrick är en utmärkt startpunkt. Boken erbjuder en steg-för-steg-plan för att bli bättre, som är lätt att följa.
Att kunna prata öppet om ditt tillstånd med andra som också har OCD kan vara oerhört värdefullt. Du får inte bara tips på hur du hanterar OCD från andra, utan du ser också på nära håll att OCD inte gör dig konstig, annorlunda eller galen.
Hitta en psykolog som specialiserat sig på kognitiv terapi (även kallad samtalsterapi). Kognitiv terapi innebär att man genom subtil omträning lär sig att tänka förbi tvångstankar och tvångshandlingar. Metoden har visat sig vara mycket effektiv för att hjälpa patienter med OCD att hantera sina symtom och ibland till och med övervinna dem.
Om dina symtom är svåra kan du behöva medicinering. Psykiatriker är specialiserade på att veta vilka läkemedel som ska ordineras vid psykiska störningar som OCD.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online