Inositol är en naturlig sockeralkohol som hjälper till att höja nivåerna av serotonin i hjärnan. Det finns naturligt i fullkorn, nötter, meloner och apelsiner, men kan också köpas som pulverbaserat hälsotillskott. Flera studier har visat att inositol kan vara effektivt vid behandling av tvångssyndrom (OCD), troligen tack vare dess serotoninhöjande egenskaper – serotonin är nämligen en viktig humörreglerare i hjärnan. Om du vill prova att behandla ditt tvångssyndrom med inositol, följ stegen nedan.
Även om inositol finns i tablett- och kapselform är pulver lättast att ta och absorberas snabbare av kroppen än de andra formerna. Pulvret löser sig enkelt i vatten och har en svagt söt smak, vilket gör det smidigt att få i sig dagligen.
Starta med 1 tesked inositol två gånger per dag. Behåll denna dos i en hel vecka och var samtidigt uppmärksam på eventuella biverkningar från magen, såsom uppblåsthet eller diarré.
Höj dosen med 1 tesked per vecka tills du når 10 teskedar om dagen, fördelat på två dagliga doser om 5 teskedar vardera. En gradvis ökning minskar risken för magbesvär och hjälper kroppen att anpassa sig.
Ta den första dosen direkt på morgonen och den andra strax före läggdags. Inositol kan göra vissa personer lite sömniga, men effekten bör vanligtvis avta inom en timme efter intaget.
Räkna med att vänta 5–6 månader innan du ser resultat. Även om inositol är effektivt mot tvångssyndrom i de flesta fall tar det tid innan nivåerna i kroppen byggs upp tillräckligt för att ge full effekt – så ge inte upp för tidigt.
Kom alltid ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar behandling med kosttillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel, är gravid eller har underliggande hälsotillstånd. Inositol ska ses som ett komplement till – inte en ersättning för – professionell vård vid tvångssyndrom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online