Självtest för tvångssyndrom (OCD) – så identifierar du symptomen

Tvångssyndrom (OCD) kan hänga samman med depression och/eller ångest. När världen känns kaotisk och svår att styra kan behovet av att skapa ordning i den egna tillvaron leda till OCD. Genom att organisera, kontrollera och dubbelkontrollera, samla på saker och upprepa vissa beteendemönster upplever man en känsla av kontroll – om än bara i liten skala.

Ett självtest kan hjälpa dig att få klarhet i huruvida dina tankar och beteenden tyder på tvångssyndrom. Här är stegen du kan ta:

Instruktioner

1. Utvärdera dina besvärande tankar

Fundera över hur ofta du har stressande eller obehagliga tankar. Notera hur ofta specifika impulser eller bilder dominerar ditt tänkande. Skriv ner hur ofta du försöker stoppa eller ignorera dessa tankar.

2. Observera upprepade beteenden

Håll utkik efter tvångsmässiga handlingar, som tvätta händer, kontrollera ljusströmbrytare, räkna eller arrangera om föremål, eller samla på onödiga saker. Notera även eventuell fixering vid smuts eller bakterier. Försök föra en löpande journal över de upprepade beteendena.

3. Dokumentera känslor av ångest

Skriv ner den oro eller skräck som uppstår när du försöker sluta utföra de upprepade beteendena. Var konkret kring känslan av att något fruktansvärt skulle kunna hända.

4. Mät tidsåtgången

Notera hur mycket tid de upprepade beteendena tar under en dag. Bedöm om beteendena stör din produktivitet eller din normala rutin. Beskriv i detalj hur beteendet påverkar ditt arbete, din skolgång och ditt sociala liv.

5. Följ upp mat- och sömnvanor

För en dagbok över dina ät- och sömnvanor. Notera dramatiska förändringar och eventuella samband med upprepade beteenden eller besvärande tankar.

6. Sök professionell vägledning

Boka tid hos en psykolog, psykiater eller annan psykisk hälsa-specialist för att diskutera depression, ångest och deras koppling till tvångssyndrom. OCD kan ibland vara ett sätt att hantera andra psykiska problem, vilket är viktigt att kartlägga.

7. Ta fram en behandlingsplan

Diskutera en program för beteendeförändring, samtalsterapi och eventuell medicinering för att behandla OCD och relaterade problem. KBT (kognitiv beteendeterapi) är en välbeprövad metod mot tvångssyndrom. För en journal över dina framsteg och dela den med din terapeut.

Kom ihåg att ett självtest inte ersätter en professionell diagnos. Om dina symtom påverkar din vardag negativt är det alltid bäst att kontakta vården för en korrekt bedömning och rätt behandling.