Hur man kan stoppa tvångstankar

handskas med tvångstankar kan vara svårt , speciellt när du inte vet hur man stoppar besatt thoughts.Hopefully , kan dessa råd kan du stoppa dina tvångstankar smärtfritt och utan medicinering . Detta är vad du behöver
sinne makt
vän eller make
Visa fler Instruktioner
1

Konfrontera tanken huvudet på och inte utföra motsvarande åtgärd . Till exempel, om du hemsöka över att få bakterier från att röra vid föremål i allmänhet, bör du avsiktligt beröra dessa objekt och sedan inte tvätta händerna . Du kommer att se hur man inte bli sjuk av att göra detta .
2

Tilldela ansvar till en betrodd person . Till exempel, om du hemsöka över om du har lämnat spisen på , gör kontroll av kaminen ansvaret för din make . Gör din make löfte om att han eller hon alltid kommer att vara den att se till att saker och ting är avstängda innan du reser . Addera 3

Visualisera en stoppskylt . När du märker att du tänker tvångsmässigt , visualisera en stoppskylt och omedelbart ändra ditt tänkande . Så småningom kommer tankarna minskar .
4

Gör något annat. Försök att göra något som kommer att hålla dig bort i tankarna . Motion eller lyssna på musik är bra val .
5

Medvetet upprepa det motsatta . Till exempel, om du upptäcker att du bekymrar dig om att du är fet , när du tittar i en spegel , säger " jag är så smal . " Eller " jag ser bra ut . " Så småningom kommer du att börja tro det .
Addera