Vestibulär rehabilitation, alltså träning som hjälper en person att återfå balansen, bygger på övningar som förbättrar balansförmågan. Om du lider av yrsel eller vertigo till följd av en sjukdom eller efter en skada kan dessa övningar minska risken för fall och öka hur mycket fysisk aktivitet du klarar av. Övningar för den vestibulo-okulära reflexen hjälper patienter att behålla fokus och en stabil blick under olika typer av rörelser.
Om du lider av godartad lägesyrsel (BPPV) kan läkare utföra antingen Epley- eller Semont-manövern, som båda hjälper till att förflytta kristaller och partiklar bort från örats känsliga delar. Epley-manövern flyttar huvudet till fyra olika positioner, där varje position hålls i cirka 30 sekunder. Semont-manövern flyttar snabbt patienten från att ligga på ena sidan till att ligga på den andra. Båda övningarna kan utföras antingen hos läkaren eller hemma efter instruktion.
Som en del av den vestibulära rehabilitationen kan patienter även utföra dagliga blickstabiliseringsövningar. Under dessa övningar tittar du på ett stillastående objekt och vrider huvudet 45 grader åt vardera sidan, samtidigt som du försöker behålla fokus på objektet. Du kan göra övningen svårare genom att öka hastigheten på huvudrörelserna, titta på ett objekt närmare eller längre bort, samt hålla huvudet lägre eller högre i förhållande till bröstet.
I likhet med blickstabiliseringsövningarna kan balansövningar utföras dagligen hemma istället för att vänta på nästa läkarbesök. Genom att variera underlaget du står på, rörelsens hastighet och synintrycket – till exempel med ögonen öppna eller slutna – kan du gradvis göra övningarna mer utmanande. Alternativa aktiviteter som yoga, tai chi eller sporter som golf och bowling kan också förbättra balansen och lindra yrseln.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online