En av de första sakerna man ofta lägger märke till när man dyker ner i vattnet är den omedelbara tryckförändringen, vanligtvis i öronen. Denna tryckförändring kan i vissa fall orsaka intensiv huvudvärk, vilket kan vara mycket farligt under vattenytan. Problemet kan undvikas genom att aktivt utjämna trycket i öronen under dykningen.
Målet med öronutjämning är att få trycket inuti öronen att motsvara trycket i det omgivande vattnet, vilket eliminerar eller minskar besvären. Ju djupare du går, desto viktigare blir detta – därför bör utjämning ske kontinuerligt under hela neddykningen.
Instruktioner steg för steg
- Placera tungan mot gommen. Tryck tungan upp mot taket i munnen, med tungspetsen vilande mot insidan av dina framtänder.
- Pressa tungans bakre del uppåt. Pressa sedan bakdelen av tungan så hårt du kan uppåt mot huvudets topp – föreställ dig att du försöker pressa tungans baksida rakt igenom hjässan.
- Håll positionen och fortsätt trycka. Behåll tungan i denna position och fortsätt pressa uppåt tills du känner en liten luftficka skjuta uppåt. Inom några sekunder bör du känna eller höra ett svagt "klick" – det är tecknet på att trycket har utjämnats.
- Upprepa regelbundet under dykningen. Utför övningen ungefär varannan till var tredje meter på vägen ner, eller närhelst du känner en tryckförändring i öronen.
Tips för säker dykning
- Utjämna tidigt och ofta – vänta inte tills det börjar göra ont eller kännas obekvämt.
- Om utjämningen inte fungerar, gå aldrig längre ner. Stig istället upp till ett djup där det fungerar och försök igen.
- Dyk aldrig när du är förkyld eller har täppt näsa, eftersom det kraftigt ökar risken för öronskador.
- Upplever du återkommande problem, kontakta en läkare eller en certifierad dykinstruktör för vägledning.
Med rätt teknik och god vana blir öronutjämning en enkel rutin som gör ditt dyk både säkrare och bekvämare.
