Hem botemedel mot urinträng

Urin brådska , även kallad urininkontinens , är ett problem som drabbar människor i alla åldrar , även om det är vanligast hos personer över 60 års ålder Urinary brådskande är helt enkelt en förlust av blåskontroll och kan variera allt . från en liten mängd av läckage när skrattar eller hostar att tömma blåsan och vätande kläder. I vissa fall urinträngningar kan påverka dagliga liv . Innan du besöker din läkare , finns det flera saker som kan göras hemma för att hjälpa till att kontrollera det pinsamt problem . Viktminskning

extra vikt runt mitten kan bidra till urinträngningar . Denna extra vikt sätter ytterligare press på blåsan . Besöker din läkare för att lära sig om hälsosam viktminskning är ett bra ställe att börja .
Sjukgymnastik

Många gånger kvinnor som just har fött barn kommer att uppleva urinträngningar , som kommer män som har nyligen genomgått prostataoperation . Kegel övningar rekommenderas för att stärka de muskler som hindrar urinläckage . För att göra dem , tänk att stoppa flödet av urin . Kläm dessa muskler ihop ordentligt och håll i tre sekunder , släpp och upprepa . Dessa övningar är lätta att göra var som helst , eftersom de kan ske utan att någon vet

Bäcken muskler som är svaga på grund av brist på motion kan inte stödja urinblåsan . ; därför en rask promenad 30 minuter per natt för att stärka bäckenbottenmuskulaturen är välgörande .
beteendeterapi

Det finns flera beteendeterapitekniker som kan hjälpa kontroll urin brådskande . Blåsträning är en effektiv teknik som innebär att lära sig kontrollera urinering efter att få lust att gå . De flesta människor börjar med att vänta ca 10 minuter efter att de får den initiala behov av att urinera . Målet är att förlänga tiden mellan toalett resor tills du kissar varje två till tre timmar .

Schemalagda toalett resor är ett annat sätt att träna kroppen att reglera urinträngningar . Detta innebär att gå på toaletten efter klockan , och inte utifrån behovet av att gå . Att gå varje två till fyra timmar är den rekommenderade tiden mellan toalett resor.
Örter

Det finns flera örter som kan bidra till att stärka urinblåsan , inklusive Djävulens Claw , persilja , johannesört och kalott . Var och en av dessa örter har egenskaper som hjälper till att lindra nervösa spänningar , vilket ibland kan vara en bidragande faktor i urinträngningar . Maskros är också en användbar ört som bidrar till att stärka njurarna . Det är viktigt att ta växtbaserade kosttillskott under vård av en läkare eftersom dessa tillskott inte regleras av Food and Drug Administration . Addera