En kost rik på hälsosamma vitaminer är ett utmärkt sätt att hålla infektioner i innerörat på avstånd. Vitaminerna och näringsämnena nedan ger dessutom kroppen rätt verktyg för att bekämpa inneröresinfektioner. Barn och vuxna som lider brist på de vitaminer som nämns här löser betydligt större risk att drabbas av öroninfektioner. Att kombinera olika sorters grönsaker, fullkornsbröd och nötter hjälper till att säkerställa ett friskt inneröra.
Grönsaker rika på vitamin A är mycket bra för innerörat. Sötpotatis, morötter, paprika, röda paprikor och spenat innehåller alla höga halter av detta viktiga vitamin, som bidrar till både hörsel och balans.
Vitamin C används ofta för att förebygga och bekämpa förkylningar, men det är också mycket gynnsamt för innerörat. Frukter och grönsaker som apelsiner, lime, citroner, jordgubbar, svarta vinbär, guava och paprika är alla utmärkta källor till vitamin C.
Zink är ett annat näringsämne som håller innerörat friskt. Livsmedel som skaldjur, vetegroddar, pinjenötter och pekannötter är utmärkta zinkkällor. Zink stärker dessutom immunförsvaret och kan hjälpa kroppen att snabbare återhämta sig från infektioner.
Folsyra är ett B-vitamin som hjälper kroppen att bilda röda blodkroppar. Det finns i de flesta frukostflingor, fullkornsbröd, linser och kikärter. Tillräckliga nivåer av folsyra bidrar till en god blodcirkulation, vilket även gynnar hörseln.
Vitamin E är en antioxidant som hjälper kroppen att eliminera skadliga fria radikaler som angriper kroppen. Det finns i vetegroddar, solrosfrön, mandlar, jordnötssmör och de flesta andra nötter. Att regelbundet inkludera dessa livsmedel i kosten stärker kroppens naturliga försvar.
Genom att variera kosten och regelbundet inkludera dessa näringsrika livsmedel ger du dina öron de bästa förutsättningarna att hålla sig friska – oavsett ålder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online