Livsmedel som är bra för innerörat

Att ha en kost fylld med hälsosamma vitaminer är ett bra sätt att hålla innerörat infektioner borta. De vitaminer och näringsämnen som anges nedan ger även din kropp lämpliga verktyg för att kämpa mot öroninfektioner . Barn och vuxna med brist på nedanstående vitaminer är på en mycket högre risk för öroninfektioner . Kombinera olika typer av grönsaker , vete brödprodukteroch nötter kommer att bidra till en sund innerörat . Vitamin A

grönsaker rika på vitamin A är bra för innerörat . Sötpotatis, morötter , paprika , röd paprika och spenat är alla rika på vitamin A.
Vitamin C

Vitamin C används för att kämpa mot förkylningar , men det är också mycket bra för innerörat . Frukt och grönsaker som apelsiner , lime , citroner , jordgubbar , svarta vinbär , guava och peppar är alla underbara källor till vitamin C.
Zinc

Zink är ett annat näringsämne som håller innerörat friska. Livsmedel som skaldjur , vetegroddar , vete gram , pinjenötter och pekannötter är bra källor till zink .
Folsyra

Folsyra är ett B-vitamin komplex som hjälper kroppen tillverka röda blodkroppar. Det kan hittas i de flesta spannmål , vetebröd , linser och kikärter .
Vitamin E

Vitamin E är en antioxidant som hjälper kroppen att eliminera de negativa fria radikaler att infektera kroppen. Den finns i vetegroddar , solrosfrön , mandlar , jordnötssmör och de flesta nötter . Addera