Täppt näsa? 9 effektiva tips som hjälper dig att andas bättre

Så lindrar du nästäppa – nio beprövade metoder

En täppt näsa kan göra både dag och natt betydligt besvärligare. Oavsett om beror det på förkylning, allergi eller bihåleinflammation finns det flera enkla åtgärder du kan prova hemma. Här är nio effektiva tips som hjälper dig att lindra nästäppan och andas lättare genom näsan.

1. Använd nässpray med koksaltlösning

Koksaltlösning hjälper till att lösa upp och spola bort slem ur näsan, vilket gör det lättare att andas. Nässprayer med koksaltlösning är skonsamma och finns receptfria på de flesta apotek.

2. Skölj näsan med en netikanna

Nässköljning innebär att du spolar igenom näsborrarna med en ljummen saltlösning. Metoden hjälper till att avlägsna allergener, irriterande ämnen och slem, vilket förbättrar andningen. Netikannor och färdigblandade sköljsatser hittar du på apoteket.

3. Fukta luften med en luftfuktare

Torr luft kan förvärra nästäppan. Genom att öka luftfuktigheten i hemmet blir slemmet lösare och andningen enklare. Du kan välja mellan en luftfuktare med varm ånga eller kall dimma.

4. Ta ett varmt bad eller en lång dusch

Ångan från ett varmt bad eller en dusch mjukgör segt slem och ger ofta snabb lindring vid nästäppa. Andas in djupt genom näsan medan ångan verkar för bäst effekt.

5. Drick rikligt med vätska

Gott om vätska tunnar ut slemmet och gör det lättare att få det ur kroppen. Vatten, te och soppa är utmärkta val – undvik alkohol, eftersom det kan torka ut kroppen.

6. Undvik allergener och irriterande ämnen

Har du allergier bör du minimera kontakten med det som utlöser dina symtom. Det kan handla om att stanna inomhus dagar med höga pollenhalter, eller att undvika vissa livsmedel eller djur som du vet besvärar dig.

7. Prova receptfria avsvällande medel

Avsvällande näsdroppar och sprayer drar ihop svullna blodkärl i näsan och underlättar andningen snabbt. Använd dem dock endast i korta perioder, eftersom längre bruk kan ge biverkningar som reaktiv svullnad i nässlemhinnan.

8. Testa kortisonspray mot nästäppa

Nässpray med kortison minskar inflammationen i nässlemhinnan och gör det lättare att andas. För full effekt behöver sprayan användas regelbundet under flera veckors tid, även om besvären lindras tidigare.

9. Sök vård om besvären består

Är din nästäppa svår eller förbättras den inte trots egenvård bör du kontakta en läkare. Ihållande besvär kan ibland bero på ett bakomliggande medicinskt tillstånd, exempelvis en sned nässeptum eller näspolyper, som kräver professionell utredning och behandling.