Vad är åksjuka och varför drabbas vi?
Åksjuka är ett problem i innerörat som uppstår när kroppen utsätts för konstant rörelse, till exempel i en bil, på en båt eller i ett flygplan. Innerörat registrerar rörelserna samtidigt som ögonen ser något annat, vilket skapar en konflikt i hjärnan. Även om åksjuka inte är ett allvarligt hälsotillstånd kan den verkligen förstöra en resa med illamående, yrsel och ibland kräkningar. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att lindra besvären, så att konstant rörelse inte behöver ställa till det för dig.
Det här behöver du
- En ren trasa eller liten handduk
- Vatten
- Citronläsk
- Ett lätt mellanmål
- En ljudbok
Lindra åksjukan steg för steg
- Lägg dig ner om möjligt. Att vila kroppen minskar den sensoriska konflikten i innerörat och ger snabbare lättnad.
- Lägg en fuktig trasa i pannan. En sval, fuktig kompress har en lugnande effekt och kan dämpa känslan av illamående.
- Öppna ett fönster eller slå på luftkonditioneringen. En sval bris mot ansiktet hjälper många att må betydligt bättre under resans gång.
- Fokusera din uppmärksamhet på något annat. Undvik att läsa eller titta nedåt. Prata istället med någon i din närhet eller lyssna på en ljudbok för att distrahera hjärnan från rörelsen.
- Ät ett litet mellanmål innan resan. Varken hungrig eller mätt är idealiskt – ett lätt mellanmål kan förebygga att illamåendet bryter ut.
- Undvik parfym och kraftigt doftande deodorant. Starka dofter kan förvärra illamåendet, så håll det neutralt inför aktiviteter som kan utlösa åksjuka.
- Drick citronläsk under resan. Små klunkar av en sval citronläsk kan lugna magen och minska kvalmen.
Fler tips som kan hjälpa
Titta gärna ut mot horisonten i färdriktningen – det hjälper ögonen och innerörat att samordna sina intryck. Ingefära, i form av te, tuggummi eller kosttillskott, har också visat sig ha en lugnande effekt vid åksjuka. Sitt helst längst fram i bilen eller mittskepps på båten, där rörelserna är minst påtagliga, och undvik rökning eftersom det kan förstärka besvären. Med dessa knep blir resan betydligt behagligare, oavsett om du åker bil, buss, tåg eller båt.
